Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +923.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4030.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +263.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
հավասար Սելեն ~30µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7692.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +409.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +232.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~18.227g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Շվեյցարական պանիր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Կալցիում 19mg 890mg 87%
Վիտամին B12 1.3µg 3.06µg 73%
Նատրիում 1582mg 187mg 61%
Ֆոսֆոր 158mg 574mg 59%
Մանգան 1.074mg 0.026mg 46%
Վիտամին A 0µg 288µg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 8.046g 32%
Վիտամին B3 4.987mg 0.064mg 31%
Ճարպեր 46.28g 30.99g 24%
Վիտամին B1 0.271mg 0.011mg 22%
Վիտամին B6 0.362mg 0.071mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 1.341g 21%
Ցինկ 2.44mg 4.37mg 18%
Սպիտակուցներ 19.25g 26.96g 15%
Երկաթ 1.33mg 0.13mg 15%
Վիտամին B5 0.93mg 0.353mg 12%
Վիտամին D 52IU 0IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Choline, total 51.2mg 15.5mg 6%
Կալորիականություն 504kcal 393kcal 6%
Կալիում 274mg 72mg 6%
Պղինձ 0.091mg 0.047mg 5%
Մագնեզիում 18mg 33mg 4%
Վիտամին K 5.8µg 1.4µg 4%
Վիտամին B2 0.257mg 0.302mg 3%
Վիտամին E 1.03mg 0.6mg 3%
Սելեն 29µg 30µg 2%
Հագեցած ճարպ 17.708g 18.227g 2%
Folate, total 5µg 10µg 1%
Խոլեստերին 97mg 93mg 1%
Ածխաջրեր 1.18g 1.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 1.44g N/A
Տրանս ճարպ 1.527g 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 1.537mg 0%
Լեյցին 1.575mg 2.959mg 0%
Լիզին 1.652mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 1.662mg 0%
Վալին 0.987mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 1.065mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.018g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Շվեյցարական պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պեպերոնի
48%
Շվեյցարական պանիր
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
87%
Շվեյցարական պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.519g)
Which food is cheaper?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Նատրիում (difference - 1395mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: