Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1064.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2083.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11335.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +712.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5912%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +86.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +998.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1013.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1174.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1642.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Խոզապուխտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Խոզապուխտ Opinion
Կալորիականություն 628kcal 145kcal Պնդուկ
Սպիտակուցներ 14.95g 20.93g Խոզապուխտ
Ճարպեր 60.75g 5.53g Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 0mg Պնդուկ
Զուտ ածխաջրեր 7g 1.5g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 1.5g Պնդուկ
Խոլեստերին 0mg 53mg Պնդուկ
Վիտամին D 0IU 32IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 163mg 14mg Պնդուկ
Կալցիում 114mg 8mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 287mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 1.48mg Պնդուկ
Շաքար 4.34g 0g Խոզապուխտ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 0g Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 0.079mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 2.88mg Խոզապուխտ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 196mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 1203mg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU 0IU Պնդուկ
Վիտամին A 1µg 0µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg 0.25mg Պնդուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg Խոզապուխտ
Մանգան 6.175mg 0.054mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 19.5µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.643mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.113mg 0.202mg Խոզապուխտ
Վիտամին B3 1.8mg 4.023mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 0.918mg 0.403mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.4mg Պնդուկ
Վիտամին B12 0µg 0.65µg Խոզապուխտ
Վիտամին K 14.2µg 0µg Պնդուկ
Folate, total 113µg 3µg Պնդուկ
Choline, total 45.6mg 85.1mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 4.464g 1.81g Խոզապուխտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 2.62g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.54g Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.251mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.497mg 0.931mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.918mg Խոզապուխտ
Լեյցին 1.063mg 1.661mg Խոզապուխտ
Լիզին 0.42mg 1.775mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.221mg 0.553mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.904mg Խոզապուխտ
Վալին 0.701mg 0.908mg Խոզապուխտ
Հիստիդին 0.432mg 0.75mg Խոզապուխտ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 1203mg)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 4.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.654g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: