Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +186.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7794.7%
հավասար Կալիում ~356mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +339.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +909.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.24mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1203.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջայլամ Կոկոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Կոկոս DV% diff.
Վիտամին B12 6.25µg 0µg 260%
Հագեցած ճարպ 1g 29.698g 130%
Մանգան 0.019mg 1.5mg 64%
Սպիտակուցներ 28.49g 3.33g 50%
Սելեն 37.5µg 10.1µg 50%
Ճարպեր 2.57g 33.49g 48%
Վիտամին B3 7.143mg 0.54mg 41%
Վիտամին B6 0.545mg 0.054mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g 36%
Ցինկ 4.85mg 1.1mg 34%
Պղինձ 0.152mg 0.435mg 31%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Վիտամին B2 0.292mg 0.02mg 21%
Վիտամին B5 1.318mg 0.3mg 20%
Ֆոսֆոր 251mg 113mg 20%
Վիտամին B1 0.232mg 0.066mg 14%
Կալորիականություն 145kcal 354kcal 10%
Երկաթ 2.79mg 2.43mg 5%
Ածխաջրեր 0g 15.23g 5%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Նատրիում 80mg 20mg 3%
Folate, total 15µg 26µg 3%
Մագնեզիում 25mg 32mg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Կալցիում 6mg 14mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 1.425g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.23g N/A
Կալիում 362mg 356mg 0%
Շաքար 0g 6.23g N/A
Վիտամին E 0.23mg 0.24mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.366g 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.131mg 0%
Լեյցին 2.315mg 0.247mg 0%
Լիզին 2.516mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.169mg 0%
Վալին 1.407mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջայլամ Կոկոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Ջայլամ
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
66%
Ջայլամ
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Շաքար (difference - 6.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 28.698g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: