Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Կրեկեր (Cream) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Կրեկեր (Cream) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.8% 11% 277% 37% 18% 42% 150% 101% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +362.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +315.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +600.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 9% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 32% 0% 75% 55% 95% 28% 15% 58% 45% 112% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +183.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.2%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~IU

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
7% 20% 65% 4% 4%
Սպիտակուցներ: 7.01 գ
Ճարպեր: 20.37 գ
Ածխաջրեր: 64.55 գ
Ջուր: 4.45 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +373.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +424.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +486.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
29% 58% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~10.625g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Կրեկեր (Cream)
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Կրեկեր (Cream) Opinion
Կալորիականություն 410kcal 484kcal Կրեկեր (Cream)
Սպիտակուցներ 33.2g 7.01g Ջերկի
Ճարպեր 25.6g 20.37g Ջերկի
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 62.15g Կրեկեր (Cream)
Ածխաջրեր 11g 64.55g Կրեկեր (Cream)
Խոլեստերին 48mg Կրեկեր (Cream)
Վիտամին D 11IU Ջերկի
Մագնեզիում 51mg 25mg Ջերկի
Կալցիում 20mg 26mg Կրեկեր (Cream)
Կալիում 597mg 129mg Ջերկի
Երկաթ 5.42mg 7.38mg Կրեկեր (Cream)
Շաքար 9g 9.37g Ջերկի
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.4g Կրեկեր (Cream)
Պղինձ 0.227mg 0.111mg Ջերկի
Ցինկ 8.11mg 0.66mg Ջերկի
Օսլա 51.87g Կրեկեր (Cream)
Ֆոսֆոր 407mg 98mg Ջերկի
Նատրիում 2081mg 1148mg Կրեկեր (Cream)
Վիտամին E 0.49mg 1.59mg Կրեկեր (Cream)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg Ջերկի
Մանգան 0.111mg 0.778mg Կրեկեր (Cream)
Սելեն 10.7µg 9.5µg Ջերկի
Վիտամին B1 0.154mg 0.298mg Կրեկեր (Cream)
Վիտամին B2 0.142mg 0.24mg Կրեկեր (Cream)
Վիտամին B3 1.732mg 5.08mg Կրեկեր (Cream)
Վիտամին B5 0.163mg 0.462mg Կրեկեր (Cream)
Վիտամին B6 0.179mg 0.065mg Ջերկի
Վիտամին B12 0.99µg 0.46µg Ջերկի
Վիտամին K 2.3µg 17.9µg Կրեկեր (Cream)
Folate, total 134µg 149µg Կրեկեր (Cream)
Տրանս ճարպ 3.969g Ջերկի
Choline, total 109.1mg Ջերկի
Հագեցած ճարպ 10.85g 5.362g Կրեկեր (Cream)
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 10.625g Ջերկի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 2.45g Կրեկեր (Cream)
Ֆրուկտոզա 0.95g Կրեկեր (Cream)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g Կրեկեր (Cream)
18:2 n-6 c,c 1.542g Կրեկեր (Cream)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Կրեկեր (Cream)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ջերկի
40%
Կրեկեր (Cream)
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
71%
Կրեկեր (Cream)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջերկի
Ջերկի is lower in Շաքար (difference - 0.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream) is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream) is lower in Նատրիում (difference - 933mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.488g)
Which food is cheaper?
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream) is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Կրեկեր (Cream) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: