Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Clementine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Clementine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +590%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +283.3%
հավասար Մագնեզիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +511.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 12.02 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8553.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Clementine
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Clementine DV% diff.
Վիտամին C 0mg 48.8mg 54%
Հագեցած ճարպ 8.295g 38%
Սելեն 14.5µg 0.1µg 26%
Սպիտակուցներ 11.26g 0.85g 21%
Ճարպեր 12.98g 0.15g 20%
Ֆոսֆոր 158mg 21mg 20%
Կալցիում 207mg 30mg 18%
Խոլեստերին 51mg 17%
Վիտամին B12 0.34µg 14%
Վիտամին B2 0.195mg 0.03mg 13%
Վիտամին A 120µg 13%
Ցինկ 1.16mg 0.06mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին B1 0.013mg 0.086mg 6%
Կալորիականություն 174kcal 47kcal 6%
Նատրիում 84mg 1mg 4%
Folate, total 12µg 24µg 3%
Վիտամին B3 0.104mg 0.636mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 3%
Ածխաջրեր 3.04g 12.02g 3%
Երկաթ 0.38mg 0.14mg 3%
Վիտամին B6 0.043mg 0.075mg 2%
Պղինձ 0.021mg 0.043mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.64g 2%
Կալիում 105mg 177mg 2%
Վիտամին B5 0.213mg 0.151mg 1%
Մանգան 0.006mg 0.023mg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Վիտամին K 1.1µg 0µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Choline, total 17.5mg 14mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 10.32g N/A
Մագնեզիում 11mg 10mg 0%
Շաքար 0.27g 9.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0%
Լեյցին 1.221mg 0%
Լիզին 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0%
Վալին 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Clementine
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
20%
Clementine
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
7%
Clementine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 8.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Clementine
Clementine is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Clementine
Clementine is lower in Նատրիում (difference - 83mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Clementine
Clementine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.295g)
Which food is cheaper?
Clementine
Clementine is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Clementine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: