Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +417%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +590%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2893.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին E ~0.24mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Ցորեն DV% diff.
Կալցիում 1064mg 9mg 106%
Ֆոսֆոր 760mg 147mg 88%
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.077g 77%
Նատրիում 1433mg 8mg 62%
Սպիտակուցներ 31.8g 5.71g 52%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Մանգան 0.02mg 1.03mg 44%
Ճարպեր 26.94g 0.83g 40%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Սելեն 14.5µg 31.9µg 32%
Վիտամին B2 0.37mg 0.03mg 26%
Պղինձ 0.03mg 0.207mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.084g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.3g 17%
Վիտամին B3 0.077mg 2.305mg 14%
Կալորիականություն 387kcal 132kcal 13%
Երկաթ 0.77mg 1.76mg 12%
Վիտամին A 96µg 11%
Վիտամին B5 0.424mg 8%
Ածխաջրեր 3.63g 27.6g 8%
Ցինկ 2.58mg 1.84mg 7%
Վիտամին B1 0.037mg 0.095mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.243g 2%
Կալիում 86mg 164mg 2%
Մագնեզիում 41mg 48mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Վիտամին B6 0.085mg 0.07mg 1%
Folate, total 7µg 11µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 23.3g N/A
Շաքար 0.73g 3.07g N/A
Վիտամին E 0.23mg 0.24mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.22mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0.432mg 0%
Լիզին 2.941mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.3mg 0%
Վալին 2.183mg 0.267mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +456.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +888.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +660.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +110.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9231%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +144%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: