Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռուկոլա և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռուկոլա vs Brunost infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +702.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4733.3%
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1840%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +615.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1507%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +666.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 91.71 գ
Այլ: 1.4 գ
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +274%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4371.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1068.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +239.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319 գ
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15979.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +194%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռուկոլա Brunost
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռուկոլա Brunost DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.42µg 101%
Վիտամին B2 0.086mg 1.382mg 100%
Վիտամին K 108.6µg 91%
Հագեցած ճարպ 0.086g 19.16g 87%
Վիտամին B5 0.437mg 3.351mg 58%
Ֆոսֆոր 52mg 444mg 56%
Ճարպեր 0.66g 29.51g 44%
Խոլեստերին 0mg 94mg 31%
Կալիում 369mg 1409mg 31%
Սելեն 0.3µg 14.5µg 26%
Նատրիում 27mg 600mg 25%
Կալցիում 160mg 400mg 24%
Վիտամին A 119µg 334µg 24%
Վիտամին B1 0.044mg 0.315mg 23%
Folate, total 97µg 5µg 23%
Կալորիականություն 25kcal 466kcal 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049g 7.879g 20%
Վիտամին C 15mg 0mg 17%
Վիտամին B6 0.073mg 0.271mg 15%
Սպիտակուցներ 2.58g 9.65g 14%
Ածխաջրեր 3.65g 42.65g 13%
Մանգան 0.321mg 0.04mg 12%
Երկաթ 1.46mg 0.52mg 12%
Ցինկ 0.47mg 1.14mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Մագնեզիում 47mg 70mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319g 0.938g 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին B3 0.305mg 0.813mg 3%
Վիտամին E 0.43mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 2.05g 42.65g N/A
Շաքար 2.05g N/A
Պղինձ 0.076mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.519mg 0%
Լեյցին 0.992mg 0%
Լիզին 0.814mg 0%
Մեթիոնին 0.318mg 0%
Ֆենիլալանին 0.54mg 0%
Վալին 0.765mg 0%
Հիստիդին 0.293mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռուկոլա Brunost
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Ռուկոլա
84%
Brunost
Mineral Summary Score
28%
Ռուկոլա
72%
Brunost

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in Նատրիում (difference - 573mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.074g)
Which food is cheaper?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 2.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Brunost
Brunost is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Brunost
Brunost is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռուկոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: