Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա հում և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +103%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +215%
հավասար Վիտամին A ~20µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~76.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.149g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա հում Ծովախեցգետին սուրիմի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Սելեն 12.6µg 28.1µg 28%
Վիտամին B12 2µg 1.6µg 17%
Վիտամին B5 0.75mg 0.07mg 14%
Վիտամին B3 2.3mg 0.22mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Մանգան 0.24mg 0.011mg 10%
Ֆոսֆոր 220mg 282mg 9%
Սպիտակուցներ 19.26g 15.18g 8%
Վիտամին B6 0.117mg 0.03mg 7%
Կալցիում 57mg 9mg 5%
Նատրիում 39mg 143mg 5%
Երկաթ 0.55mg 0.26mg 4%
Կալիում 259mg 112mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին B1 0.058mg 0.02mg 3%
Վիտամին B2 0.063mg 0.021mg 3%
Վիտամին E 0.2mg 0.63mg 3%
Folate, total 15µg 2µg 3%
Մագնեզիում 31mg 43mg 3%
Խոլեստերին 39mg 30mg 3%
Ցինկ 0.67mg 0.33mg 3%
Պղինձ 0.051mg 0.032mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.85g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.443g 2%
Կալորիականություն 88kcal 99kcal 1%
Ճարպեր 0.69g 0.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.85g N/A
Վիտամին A 21µg 20µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.191g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.149g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.709mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.202mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.595mg 0%
Վալին 0.992mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա հում Ծովախեցգետին սուրիմի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Սաիրա հում
19%
Ծովախեցգետին սուրիմի
Mineral Summary Score
32%
Սաիրա հում
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.073g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: