Сайра сырая или сурими - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сайра сырая и сурими
- Сурими и сайра сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Сурими содержит 99 калорий, а сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, витамина B5, витамина B3, марганца и витамина B6, в то время как сурими имеет больше селена и фосфора.
- Сурими обеспечивает на 28% больше дневной нормы селена
- Сурими содержит в 22 раз меньше марганца, чем сайра сырая. Сайра сырая содержит 0.24 мг марганца, в то время как сурими содержит 0.011 мг.
- Количество натрия в продукте сайра сырая ниже.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта сурими составляет 50.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Fish, surimi.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2081.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +123% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +190% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +945.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +971.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +290% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +25% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +215% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 12.6µg | 28.1µg | 28% |
| Витамин B12 | 2µg | 1.6µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.07mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.22mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Марганец | 0.24mg | 0.011mg | 10% |
| Фосфор | 220mg | 282mg | 9% |
| Белки | 19.26g | 15.18g | 8% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.03mg | 7% |
| Кальций | 57mg | 9mg | 5% |
| Натрий | 39mg | 143mg | 5% |
| Железо | 0.55mg | 0.26mg | 4% |
| Калий | 259mg | 112mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.021mg | 3% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.63mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 2µg | 3% |
| Магний | 31mg | 43mg | 3% |
| Холестерин | 39mg | 30mg | 3% |
| Цинк | 0.67mg | 0.33mg | 3% |
| Медь | 0.051mg | 0.032mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.85g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.443g | 2% |
| Калорийность | 88kcal | 99kcal | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.85g | N/A |
| Витамин A | 21µg | 20µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.191g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.149g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.734mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.709mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 1.202mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 1.387mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.515mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.595mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.77mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.35mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0.157g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0.241g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
15.18 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
6.85 г
Вода:
76.34 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.34g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.443 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +119.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.149g