Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +146.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +575.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1318.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +808.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3633.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~26µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +408.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Դդումով կարկանդակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.35µg 118%
Վիտամին B6 0.818mg 0.063mg 58%
Սելեն 36.5µg 5.4µg 57%
Վիտամին A 12µg 448µg 48%
Վիտամին B3 7.86mg 1.107mg 42%
Սպիտակուցներ 19.84g 3.9g 32%
Վիտամին B5 1.664mg 0.452mg 24%
Վիտամին B2 0.38mg 0.124mg 20%
Ֆոսֆոր 200mg 81mg 17%
Ածխաջրեր 0g 34.83g 12%
Վիտամին K 13.2µg 11%
Պղինձ 0.25mg 0.148mg 11%
Խոլեստերին 55mg 26mg 10%
Կալիում 490mg 167mg 10%
Մանգան 0.016mg 0.227mg 9%
Նատրիում 44mg 239mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Choline, total 37.5mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 4.6g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.77g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 1.988g 5%
Կալորիականություն 142kcal 243kcal 5%
Վիտամին E 0.76mg 5%
Կալցիում 12mg 64mg 5%
Ճարպեր 6.34g 9.75g 5%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Օսլա 10.73g 4%
Մագնեզիում 29mg 14mg 4%
Վիտամին B1 0.226mg 0.177mg 4%
Ցինկ 0.64mg 0.39mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Երկաթ 0.8mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 33.03g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 18.88g N/A
Folate, total 25µg 26µg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.158mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.297mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.175mg 0%
Վալին 1.022mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Դդումով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
77%
Սաղմոն հում
32%
Դդումով կարկանդակ
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
26%
Դդումով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 18.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 195mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is cheaper?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: