Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Тыквенный пирог

Лосось сырая или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Тыквенный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Содержит больше МагнийМагний +107.1%
Содержит больше КалийКалий +193.4%
Содержит больше МедьМедь +68.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +146.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.6%
Содержит больше СеленСелен +575.9%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1318.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +206.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +610%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +268.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1198.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +808.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3633.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~26µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Тыквенный пирог DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.35µg 118%
Витамин B6 0.818mg 0.063mg 58%
Селен 36.5µg 5.4µg 57%
Витамин A 12µg 448µg 48%
Витамин B3 7.86mg 1.107mg 42%
Белки 19.84g 3.9g 32%
Витамин B5 1.664mg 0.452mg 24%
Витамин B2 0.38mg 0.124mg 20%
Фосфор 200mg 81mg 17%
Углеводы 0g 34.83g 12%
Витамин K 13.2µg 11%
Медь 0.25mg 0.148mg 11%
Холестерин 55mg 26mg 10%
Калий 490mg 167mg 10%
Марганец 0.016mg 0.227mg 9%
Натрий 44mg 239mg 8%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Холин 37.5mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 4.6g 6%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.77g 5%
Насыщенные жиры 0.981g 1.988g 5%
Калорийность 142kcal 243kcal 5%
Витамин E 0.76mg 5%
Кальций 12mg 64mg 5%
Жиры 6.34g 9.75g 5%
Фруктоза 2.85g 4%
Крахмал 10.73g 4%
Магний 29mg 14mg 4%
Витамин B1 0.226mg 0.177mg 4%
Цинк 0.64mg 0.39mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Железо 0.8mg 0.9mg 1%
Чистые углеводы 0g 33.03g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 18.88g N/A
Витамин B9 25µg 26µg 0%
Триптофан 0.222mg 0.048mg 0%
Треонин 0.87mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.158mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.297mg 0%
Лизин 1.822mg 0.192mg 0%
Метионин 0.587mg 0.249mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.175mg 0%
Валин 1.022mg 0.211mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.088mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +408.7%
Содержит больше ВодаВода +35.9%
Содержит больше ДругоеДругое +370.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +53.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +118.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.