Համեմատել Սարդինաձուկ և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

6

Brunost

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+461.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+263.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+254.9%

հավասար Կալցիում ~400mg

հավասար Ֆոսֆոր ~444mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

6

Brunost

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+545.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+943.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+508.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+422%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	2.42µg	272%
Վիտամին B2	0.227mg	1.382mg	89%
Հագեցած ճարպ	1.528g	19.16g	80%
Սելեն	52.7µg	14.5µg	69%
Վիտամին B5	0.642mg	3.351mg	54%
Վիտամին A	32µg	334µg	34%
Սպիտակուցներ	24.62g	9.65g	30%
Կալիում	397mg	1409mg	30%
Երկաթ	2.92mg	0.52mg	30%
Ճարպեր	11.45g	29.51g	28%
Վիտամին B3	5.245mg	0.813mg	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.938g	28%
Վիտամին D	193 IU		24%
Վիտամին D	4.8µg		24%
Վիտամին B1	0.08mg	0.315mg	20%
Խոլեստերին	142mg	94mg	16%
Ածխաջրեր	0g	42.65g	14%
Վիտամին E	2.04mg		14%
Choline, total	75mg		14%
Կալորիականություն	208kcal	466kcal	13%
Նատրիում	307mg	600mg	13%
Պղինձ	0.186mg	0.08mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	7.879g	10%
Վիտամին B6	0.167mg	0.271mg	8%
Մագնեզիում	39mg	70mg	7%
Ֆոսֆոր	490mg	444mg	7%
Մանգան	0.108mg	0.04mg	3%
Կալցիում	382mg	400mg	2%
Ցինկ	1.31mg	1.14mg	2%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Folate, total	10µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	12g	2.1g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	483kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	42.65g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.393mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.519mg	0%
Լեյցին	2.001mg	0.992mg	0%
Լիզին	2.26mg	0.814mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.318mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.54mg	0%
Վալին	1.268mg	0.765mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.293mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Brunost

2

Սպիտակուցներ: 9.65 գ

Ճարպեր: 29.51 գ

Ածխաջրեր: 42.65 գ

Ջուր: 13.44 գ

Այլ: 4.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+343.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Brunost

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+448.8%