Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +629.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +768.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +511.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +336.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +18900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +824.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +319%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2332.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1282.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Կծու-թթու ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 0.1µg 788%
Սելեն 51.6µg 0.4µg 93%
Սպիտակուցներ 23.85g 2.58g 43%
Վիտամին B3 6.85mg 0.507mg 40%
Ֆոսֆոր 278mg 32mg 35%
Վիտամին B6 0.46mg 0.064mg 30%
Վիտամին B2 0.412mg 0.031mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.311g 27%
Ճարպեր 17.81g 1.21g 26%
Մագնեզիում 97mg 9mg 21%
Խոլեստերին 75mg 21mg 18%
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.229g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 0.288g 17%
Վիտամին B5 0.99mg 0.227mg 15%
Նատրիում 83mg 376mg 13%
Երկաթ 1.57mg 0.64mg 12%
Վիտամին B1 0.159mg 0.026mg 11%
Կալորիականություն 262kcal 39kcal 11%
Կալիում 401mg 55mg 10%
Պղինձ 0.094mg 0.026mg 8%
Ցինկ 0.94mg 0.22mg 7%
Լիզին 2.19mg 153mg 7%
Choline, total 39.9mg 7%
Վիտամին A 54µg 9µg 5%
Վիտամին E 0.39mg 3%
Մանգան 0.02mg 0.085mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Folate, total 2µg 8µg 2%
Օսլա 2.43g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Ածխաջրեր 0g 4.35g 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.85g N/A
Կալցիում 15mg 19mg 0%
Շաքար 0.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.08mg 0%
Լեյցին 1.938mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.085mg 0%
Վալին 1.228mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.058mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Կծու-թթու ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
217%
Սկումբրիա
8%
Կծու-թթու ապուր
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
13%
Կծու-թթու ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 0.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 293mg)
Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.947g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: