Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխով սոուս և Հավի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխով սոուս vs Հավի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 84% 23% 38% 57% 24% 87% 546% 52% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3% 3.7% 3.4% 6.3% 2.2% 8.6% 51% 2% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +915%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1425%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 0% 0% 0% 50% 92% 69% 6% 23% 88% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.18% 2% 0% 6% 12% 5.3% 8.6% 5.8% 0% 1.5% 1.5% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +654.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 68% 4% 16%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 3 գ
Ածխաջրեր: 67.64 գ
Ջուր: 4.36 գ
Այլ: 16 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 2.62 գ
Ածխաջրեր: 5.29 գ
Ջուր: 90.3 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1381.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1971.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.86 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.14 գ
31% 50% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +190.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխով սոուս Հավի սոուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխով սոուս Հավի սոուս Opinion
Կալորիականություն 322kcal 48kcal Սոխով սոուս
Սպիտակուցներ 9g 0.71g Սոխով սոուս
Ճարպեր 3g 2.62g Սոխով սոուս
Վիտամին C 7mg 0mg Սոխով սոուս
Զուտ ածխաջրեր 61.64g 5.19g Սոխով սոուս
Ածխաջրեր 67.64g 5.29g Սոխով սոուս
Խոլեստերին 2mg 5mg Սոխով սոուս
Մագնեզիում 34mg 3mg Սոխով սոուս
Կալցիում 280mg 10mg Սոխով սոուս
Կալիում 262mg 42mg Սոխով սոուս
Երկաթ 1mg 0.09mg Սոխով սոուս
Շաքար 0.3g Սոխով սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0.1g Սոխով սոուս
Պղինձ 0.17mg 0.019mg Սոխով սոուս
Ցինկ 0.88mg 0.08mg Սոխով սոուս
Օսլա 4.89g Հավի սոուս
Ֆոսֆոր 203mg 20mg Սոխով սոուս
Նատրիում 4186mg 389mg Հավի սոուս
Վիտամին A 0IU 3IU Հավի սոուս
Վիտամին A 0µg 1µg Հավի սոուս
Վիտամին E 0.1mg Հավի սոուս
Մանգան 0.4mg 0.015mg Սոխով սոուս
Սելեն 6.1µg 0.4µg Սոխով սոուս
Վիտամին B1 0.2mg 0.024mg Սոխով սոուս
Վիտամին B2 0.4mg 0.053mg Սոխով սոուս
Վիտամին B3 3.7mg 0.285mg Սոխով սոուս
Վիտամին B5 0.1mg 0.143mg Հավի սոուս
Վիտամին B6 0.1mg 0.025mg Սոխով սոուս
Վիտամին B12 0.7µg 0µg Սոխով սոուս
Վիտամին K 0.6µg Հավի սոուս
Folate, total 31µg 2µg Սոխով սոուս
Տրանս ճարպ 0.011g Սոխով սոուս
Choline, total 3.7mg Հավի սոուս
Հագեցած ճարպ 1.86g 0.639g Հավի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9g 1.027g Հավի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.14g 0.407g Հավի սոուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g Հավի սոուս
20:3 n-6 0.002g Հավի սոուս
20:2 n-6 c,c 0.002g Հավի սոուս
18:2 n-6 c,c 0.377g Հավի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխով սոուս Հավի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Սոխով սոուս
3%
Հավի սոուս
Mineral Summary Score
97%
Սոխով սոուս
8%
Հավի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխով սոուս
Սոխով սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոխով սոուս
Սոխով սոուս is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is richer in minerals?
Սոխով սոուս
Սոխով սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի սոուս
Հավի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 3797mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի սոուս
Հավի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.221g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխով սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171172/nutrients
  2. Հավի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: