Հավի սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 48 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (228 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0 (neutral) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 73% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 48% of foods
Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 45% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 44% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 41% of foods
Հավի սոուս calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 48 | |
Calories in 0.25 cup | 27 | 57 գ |
Calories in 1 cup | 109 | 228 գ |
Calories in 1 jar 10.5 oz | 131 | 273 գ |
Calories in 1 jar 12 oz | 156 | 324 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
9IU of 5,000IU
0.18%
Վիտամին E :
0.3մգ of 15մգ
2%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.07մգ of 1մգ
6%
Վիտամին B2:
0.16մգ of 1մգ
12%
Վիտամին B3:
0.86մգ of 16մգ
5.3%
Վիտամին B5:
0.43մգ of 5մգ
8.6%
Վիտամին B6:
0.08մգ of 1մգ
5.8%
Folate, total:
6µg of 400µg
1.5%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
11մգ of 550մգ
2%
Վիտամին K:
1.8µg of 120µg
1.5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 50 գ
0.7 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.6 գ of 65 գ
2.6 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.3 գ of 300 գ
5.3 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.3 գ of 2,000 գ
90.3 գ (5% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.64 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.41 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
4.9 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0.3 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.3 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.1 գ
Այլ:
4.9 գ
Հավի սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 48kcal | 2% | 88% | Այնքան ինչքան Նարինջ-ում |
Սպիտակուցներ | 0.71g | 2% | 88% | 4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 2.6g | 4% | 64% | 12.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 5.2g | N/A | 56% | 10.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 5.3g | 2% | 59% | 5.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 5mg | 2% | 52% | 74.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 3mg | 1% | 94% | 46.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 10mg | 1% | 76% | 12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 42mg | 1% | 92% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.09mg | 1% | 93% | 28.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 0.3g | N/A | 73% | 29.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0.1g | 0% | 61% | 24 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.02mg | 2% | 93% | 7.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.08mg | 1% | 92% | 78.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Օսլա | 4.9g | 2% | 95% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում |
Ֆոսֆոր | 20mg | 3% | 88% | 9.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 389mg | 17% | 27% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 3IU | 0% | 72% | 5568.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
Վիտամին E | 0.1mg | 1% | 86% | 14.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 0.4µg | 1% | 91% | |
Մանգան | 0.02mg | 1% | 82% | |
Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 85% | 11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.05mg | 4% | 80% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.29mg | 2% | 84% | 33.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.14mg | 3% | 85% | 7.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.03mg | 2% | 89% | 4.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 0.6µg | 1% | 80% | 169.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 2µg | 1% | 90% | 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0.01g | N/A | 71% | 1353.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Choline, total | 3.7mg | 1% | 93% | |
Հագեցած ճարպ | 0.64g | 3% | 67% | 9.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 1g | N/A | 64% | 9.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.41g | N/A | 66% | 115.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% | N/A |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.02g | N/A | 94% | 457 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
20:3 n-6 | 0g | N/A | 95% | |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 87% | |
18:2 n-6 c,c | 0.38g | N/A | 92% | 32.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 48
օրական դոզայի %-ը*
4%
Ճարպ ընդհանուր
2.6գ
2.9%
Հագեցած ճարպեր 0.64գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
1.7%
Խոլեստերին 5մգ
17%
Աղ 389մգ
1.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
5.3գ
0.4%
Բջջանյութ
0.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0.71գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
10մգ
1%
Երկաթ
0.09մգ
1.1%
Կալիում
42մգ
1.2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև