Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի սոուս և Հնդկահավ սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի սոուս vs Հնդկահավ սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3% 3.7% 3.4% 6.3% 2.2% 8.6% 51% 2% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.2% 9.6% 26% 33% 22% 12% 75% 26% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.18% 2% 0% 6% 12% 5.3% 8.6% 5.8% 0% 1.5% 1.5% 2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 5% 18% 24% 1.2% 2.3% 13% 0% 1.5% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +356.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 2.62 գ
Ածխաջրեր: 5.29 գ
Ջուր: 90.3 գ
Այլ: 1.08 գ
3% 2% 5% 89%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 88.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.1%
հավասար Ածխաջրեր ~5.1g
հավասար Ջուր ~88.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 50% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
31% 45% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.62g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի սոուս Հնդկահավ սոուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի սոուս Հնդկահավ սոուս Opinion
Կալորիականություն 48kcal 51kcal Հնդկահավ սոուս
Սպիտակուցներ 0.71g 2.6g Հնդկահավ սոուս
Ճարպեր 2.62g 2.1g Հավի սոուս
Զուտ ածխաջրեր 5.19g 4.7g Հավի սոուս
Ածխաջրեր 5.29g 5.1g Հավի սոուս
Խոլեստերին 5mg 2mg Հնդկահավ սոուս
Մագնեզիում 3mg 2mg Հավի սոուս
Կալցիում 10mg 4mg Հավի սոուս
Կալիում 42mg 109mg Հնդկահավ սոուս
Երկաթ 0.09mg 0.7mg Հնդկահավ սոուս
Շաքար 0.3g 0.21g Հնդկահավ սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0.4g Հնդկահավ սոուս
Պղինձ 0.019mg 0.1mg Հնդկահավ սոուս
Ցինկ 0.08mg 0.8mg Հնդկահավ սոուս
Օսլա 4.89g Հավի սոուս
Ֆոսֆոր 20mg 29mg Հնդկահավ սոուս
Նատրիում 389mg 577mg Հավի սոուս
Վիտամին A 3IU 0IU Հավի սոուս
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Հավի սոուս
Վիտամին E 0.1mg 0.05mg Հավի սոուս
Մանգան 0.015mg 0.2mg Հնդկահավ սոուս
Սելեն 0.4µg 0.6µg Հնդկահավ սոուս
Վիտամին B1 0.024mg 0.02mg Հավի սոուս
Վիտամին B2 0.053mg 0.08mg Հնդկահավ սոուս
Վիտամին B3 0.285mg 1.3mg Հնդկահավ սոուս
Վիտամին B5 0.143mg 0.02mg Հավի սոուս
Վիտամին B6 0.025mg 0.01mg Հավի սոուս
Վիտամին B12 0µg 0.1µg Հնդկահավ սոուս
Վիտամին K 0.6µg 0µg Հավի սոուս
Folate, total 2µg 2µg
Տրանս ճարպ 0.011g Հնդկահավ սոուս
Choline, total 3.7mg 2.9mg Հավի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.639g 0.62g Հնդկահավ սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.027g 0.9g Հավի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.49g Հնդկահավ սոուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g Հավի սոուս
20:3 n-6 0.002g Հավի սոուս
20:2 n-6 c,c 0.002g Հավի սոուս
18:2 n-6 c,c 0.377g Հավի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի սոուս Հնդկահավ սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Հավի սոուս
5%
Հնդկահավ սոուս
Mineral Summary Score
8%
Հավի սոուս
21%
Հնդկահավ սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկահավ սոուս
Հնդկահավ սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավ սոուս
Հնդկահավ սոուս is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավ սոուս
Հնդկահավ սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is richer in minerals?
Հնդկահավ սոուս
Հնդկահավ սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի սոուս
Հավի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 188mg)
Which food is richer in vitamins?
Հավի սոուս
Հավի սոուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171566/nutrients
  2. Հնդկահավ սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171568/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: