Համեմատել Սոխ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +551.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +337.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +442.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3775% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 7.4mg | 48.2mg | 45% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 15.5µg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.123mg | 0.667mg | 11% |
| Folate, total | 19µg | 57µg | 10% |
| Choline, total | 6.1mg | 44.3mg | 7% |
| Կալիում | 146mg | 299mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 0.184mg | 5% |
| Երկաթ | 0.21mg | 0.42mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.06mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.1g | 1.92g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 44mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.116mg | 0.507mg | 2% |
| Կալորիականություն | 40kcal | 25kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 9.34g | 4.97g | 1% |
| Մագնեզիում | 10mg | 15mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 2g | 1% |
| Ցինկ | 0.17mg | 0.27mg | 1% |
| Նատրիում | 4mg | 30mg | 1% |
| Մանգան | 0.129mg | 0.155mg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.015g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 7.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 364kcal | 130kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 250g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.28g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 2.97g | N/A |
| Կալցիում | 23mg | 22mg | 0% |
| Շաքար | 4.24g | 1.91g | N/A |
| Պղինձ | 0.039mg | 0.039mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0.08mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.05mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.13g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.013g | 0.034g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.031g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.021mg | 0.076mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.014mg | 0.071mg | 0% |
| Լեյցին | 0.025mg | 0.106mg | 0% |
| Լիզին | 0.039mg | 0.217mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.002mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.025mg | 0.065mg | 0% |
| Վալին | 0.021mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.056mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 1.29g | 0.97g | 0% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.013g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.1 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
9.34 գ
Ջուր:
89.11 գ
Այլ:
0.35 գ
Սպիտակուցներ:
1.92 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
4.97 գ
Ջուր:
92.07 գ
Այլ:
0.76 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +74.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +180% |
հավասար
Ջուր
~92.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.031 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +161.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +82.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.99 գ
Գլյուկոզա:
1.97 գ
Ֆրուկտոզա:
1.29 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.94 գ
Ֆրուկտոզա:
0.97 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +109.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +33% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
