Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի կաթ և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի կաթ vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.359mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.077mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +217.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +411.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի կաթ Հնդկաձավար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի կաթ Հնդկաձավար DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 2.7g 8%
Մանգան 0.223mg 0.403mg 8%
Մագնեզիում 25mg 51mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961g 0.188g 5%
Ածխաջրեր 6.28g 19.94g 5%
Սելեն 4.8µg 2.2µg 5%
Ցինկ 0.12mg 0.61mg 4%
Վիտամին B3 0.513mg 0.94mg 3%
Ֆոսֆոր 52mg 70mg 3%
Կալորիականություն 54kcal 92kcal 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.04mg 2%
Նատրիում 51mg 4mg 2%
Վիտամին B2 0.069mg 0.039mg 2%
Պղինձ 0.128mg 0.146mg 2%
Ճարպեր 1.75g 0.62g 2%
Երկաթ 0.64mg 0.8mg 2%
Կալցիում 25mg 7mg 2%
Կալիում 118mg 88mg 1%
Վիտամին K 3µg 1.9µg 1%
Folate, total 18µg 14µg 1%
Choline, total 23.6mg 20.1mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401g 0.188g 1%
Սպիտակուցներ 3.27g 3.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 17.24g N/A
Շաքար 3.99g 0.9g N/A
Վիտամին E 0.11mg 0.09mg 0%
Վիտամին B5 0.373mg 0.359mg 0%
Վիտամին B6 0.077mg 0.077mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.108mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.186mg 0.212mg 0%
Լիզին 0.131mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.113mg 0.133mg 0%
Վալին 0.117mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի կաթ Հնդկաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սոյայի կաթ
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
19%
Սոյայի կաթ
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 3.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.071g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: