Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի սոուս և Կետչուպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի սոուս vs Կետչուպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.5% 25% 13% 28% 4.6% 11% 118% 11% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 32% 29% 0% 2.8% 38% 27% 2.8% 36% 0% 7.5% 6.8% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +531.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.166mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.158mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
27% 69% 3%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 27.4 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 2.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +682.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +470%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +455.8%
հավասար Ջուր ~68.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +541.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 75%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
11% 48% 41%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.3 գ
Գլյուկոզա: 10.25 գ
Ֆրուկտոզա: 8.72 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի սոուս Կետչուպ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի սոուս Կետչուպ Opinion
Կալորիականություն 53kcal 101kcal Կետչուպ
Սպիտակուցներ 8.14g 1.04g Սոյայի սոուս
Ճարպեր 0.57g 0.1g Սոյայի սոուս
Վիտամին C 0mg 4.1mg Կետչուպ
Զուտ ածխաջրեր 4.13g 27.1g Կետչուպ
Ածխաջրեր 4.93g 27.4g Կետչուպ
Մագնեզիում 74mg 13mg Սոյայի սոուս
Կալցիում 33mg 15mg Սոյայի սոուս
Կալիում 435mg 281mg Սոյայի սոուս
Երկաթ 1.45mg 0.35mg Սոյայի սոուս
Շաքար 0.4g 21.27g Սոյայի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0.3g Սոյայի սոուս
Պղինձ 0.043mg 0.085mg Կետչուպ
Ցինկ 0.87mg 0.17mg Սոյայի սոուս
Ֆոսֆոր 166mg 26mg Սոյայի սոուս
Նատրիում 5493mg 907mg Կետչուպ
Վիտամին A 0IU 527IU Կետչուպ
Վիտամին A, RAE 0µg 26µg Կետչուպ
Վիտամին E 0mg 1.46mg Կետչուպ
Մանգան 1.018mg 0.084mg Սոյայի սոուս
Սելեն 0.5µg 0.7µg Կետչուպ
Վիտամին B1 0.033mg 0.011mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B2 0.165mg 0.166mg Կետչուպ
Վիտամին B3 2.196mg 1.434mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B5 0.297mg 0.047mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B6 0.148mg 0.158mg Կետչուպ
Վիտամին K 0µg 3µg Կետչուպ
Folate, total 14µg 9µg Սոյայի սոուս
Choline, total 18.3mg 12.5mg Սոյայի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.073g 0.014g Կետչուպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.015g Սոյայի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 0.041g Սոյայի սոուս
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.005mg Սոյայի սոուս
Տրեոնին 0.271mg 0.019mg Սոյայի սոուս
Իզոլեյցին 0.318mg 0.014mg Սոյայի սոուս
Լեյցին 0.537mg 0.021mg Սոյայի սոուս
Լիզին 0.381mg 0.023mg Սոյայի սոուս
Մեթիոնին 0.097mg 0.005mg Սոյայի սոուս
Ֆենիլալանին 0.353mg 0.021mg Սոյայի սոուս
Վալին 0.332mg 0.014mg Սոյայի սոուս
Հիստիդին 0.174mg 0.013mg Սոյայի սոուս
Ֆրուկտոզա 0g 8.72g Կետչուպ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի սոուս Կետչուպ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սոյայի սոուս
16%
Կետչուպ
Mineral Summary Score
112%
Սոյայի սոուս
23%
Կետչուպ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Շաքար (difference - 20.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կետչուպ
Կետչուպ is lower in Նատրիում (difference - 4586mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կետչուպ
Կետչուպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)
Which food is cheaper?
Կետչուպ
Կետչուպ is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Կետչուպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168556/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: