Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կետչուպ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կետչուպ
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 101 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Կետչուպ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
N/A (-)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 27 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -5 (ալկալային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/wp-content/uploads/sites/2637/2023/11/OXALATE-TABLE-1.xlsx 9 մգ
TOP 7% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 93% of foods
TOP 24% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 76% of foods
TOP 27% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 73% of foods
TOP 28% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 72% of foods
TOP 31% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 69% of foods

Կետչուպ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

Կետչուպ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 101
1 packet 9 9 գ
1 tbsp 17 17 գ
1 cup 242 240 գ

Կետչուպ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Կետչուպ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
N/A

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.5% 13% 9.3% 11% 25% 118% 4.6% 28% 11% 3.8%
Կալցիում: 45մգ 1,000մգ-ից 4.5%
Երկաթ: 1.1մգ 8մգ-ից 13%
Մագնեզիում: 39մգ 420մգ-ից 9.3%
Ֆոսֆոր: 78մգ 700մգ-ից 11%
Կալիում: 843մգ 3,400մգ-ից 25%
Նատրիում: 2721մգ 2,300մգ-ից 118%
Ցինկ: 0.51մգ 11մգ-ից 4.6%
Պղինձ: 0.26մգ 1մգ-ից 28%
Մանգան: 0.25մգ 2մգ-ից 11%
Սելեն: 2.1µg 55µg-ից 3.8%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

907 մգ
TOP 7%
281 մգ
TOP 41%
0.09 մգ
TOP 60%
0.08 մգ
TOP 62%
15 մգ
TOP 63%
13 մգ
TOP 77%
0.35 մգ
TOP 82%
0.7 µg
TOP 86%
26 մգ
TOP 86%
0.17 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 8.7% 29% 0% 14% 2.8% 38% 27% 2.8% 36% 6.8% 0% 6.8% 7.5%
Վիտամին A: 78µg 900µg-ից 8.7%
Վիտամին E : 4.4մգ 15մգ-ից 29%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 12մգ 90մգ-ից 14%
Վիտամին B1: 0.03մգ 1մգ-ից 2.8%
Վիտամին B2: 0.5մգ 1մգ-ից 38%
Վիտամին B3: 4.3մգ 16մգ-ից 27%
Վիտամին B5: 0.14մգ 5մգ-ից 2.8%
Վիտամին B6: 0.47մգ 1մգ-ից 36%
Folate, total: 27µg 400µg-ից 6.8%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 38մգ 550մգ-ից 6.8%
Վիտամին K: 9µg 120µg-ից 7.5%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

4.1 մգ
TOP 31%
26 µg
TOP 41%
1.5 մգ
TOP 43%
0.16 մգ
TOP 54%
0.17 մգ
TOP 54%
3 µg
TOP 60%
1.4 մգ
TOP 63%
9 µg
TOP 65%
13 մգ
TOP 83%
0.01 մգ
TOP 92%
0.05 մգ
TOP 94%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 27% 67% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1 գ of 50 գ
1 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
27.4 գ of 300 գ
27.4 գ (9% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
68.5 գ of 2,000 գ
68.5 գ (3% of DV )
Այլ:
3 գ
3 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 5.4% 5.4% 3% 2.3% 3.3% 1.4% 3.6% 2.3% 5.6%
Տրիպտոֆան: 15մգ 280մգ-ից 5.4%
Տրեոնին: 57մգ 1,050մգ-ից 5.4%
Իզոլեյցին: 42մգ 1,400մգ-ից 3%
Լեյցին: 63մգ 2,730մգ-ից 2.3%
Լիզին: 69մգ 2,100մգ-ից 3.3%
Մեթիոնին: 15մգ 1,050մգ-ից 1.4%
Ֆենիլալանին: 63մգ 1,750մգ-ից 3.6%
Վալին: 42մգ 1,820մգ-ից 2.3%
Հիստիդին: 39մգ 700մգ-ից 5.6%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ

Ածխաջրերի տեսակները

11% 48% 41%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.3 գ
Գլյուկոզա: 10 գ
Ֆրուկտոզա: 8.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

78% 21%
Շաքար: 21 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.3 գ
Այլ: 5.8 գ

Կետչուպ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 26µg 3% 41%
Կալորիականություն 101kcal 5% 73% 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1g 2% 85% 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.1g 0% 93% 333.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 4.1mg 5% 31% 12.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 27g 9% 28% Այնքան ինչքան Բրինձ-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 27g N/A 27% 2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 15mg 2% 63% 8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 281mg 8% 41% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.35mg 4% 82% 7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 21g N/A 32% 2.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1% 58% 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 9% 60% 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.17mg 2% 87% 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 26mg 4% 86% 7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 907mg 39% 7% 1.9 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.5mg 10% 43% Այնքան ինչքան Կիվի-ումԿիվի
Սելեն 0.7µg 1% 86%
Մանգան 0.08mg 4% 62%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 92% 24.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.17mg 13% 54% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.4mg 9% 63% 6.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.05mg 1% 94% 24 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.16mg 12% 54% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 3µg 3% 60% 33.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 9µg 2% 65% 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.01g 0% 92% 421.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 13mg 2% 83%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 90% 653.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g N/A 91% 1150.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 97% 61 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.02mg 0% 97% 37.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.01mg 0% 97% 65.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.02mg 0% 98% 115.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.02mg 0% 97% 19.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 97% 19.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.02mg 0% 97% 31.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.01mg 0% 98% 144.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.01mg 0% 97% 57.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 8.7g 11% 80% 1.5 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 101
օրական դոզայի %-ը*
0.15%
Ճարպ ընդհանուր 0.1գ
0.06%
Հագեցած ճարպեր 0.01գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
39%
Աղ 907մգ
9.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 27գ
1.2%
Բջջանյութ 0.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 15մգ 1.5%

Երկաթ 0.35մգ 4.4%

Կալիում 281մգ 8.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կետչուպ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168556/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: