Համեմատել Վարսակի շիլա և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակի շիլա

3

Ալյուր

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+578%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակի շիլա

4

Ալյուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+559.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+121.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	5µg	33.9µg	53%
Վիտամին B1	0.26mg	0.785mg	44%
Folate, total	44µg	183µg	35%
Ածխաջրեր	11.67g	76.31g	22%
Վիտամին B2	0.215mg	0.494mg	21%
Վիտամին B6	0.29mg	0.044mg	19%
Վիտամին B3	3.025mg	5.904mg	18%
Երկաթ	5.96mg	4.64mg	17%
Սպիտակուցներ	2.37g	10.33g	16%
Կալորիականություն	68kcal	364kcal	15%
Վիտամին A	130µg	0µg	14%
Պղինձ	0.066mg	0.144mg	9%
Կալցիում	80mg	15mg	7%
Մանգան	0.558mg	0.682mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	2.7g	4%
Օսլա	10.37g		4%
Ֆոսֆոր	77mg	108mg	4%
Նատրիում	49mg	2mg	2%
Վիտամին B5	0.317mg	0.438mg	2%
Ճարպեր	1.36g	0.98g	1%
Մագնեզիում	26mg	22mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.391g	0.087g	1%
Կալիում	61mg	107mg	1%
Choline, total	4.7mg	10.4mg	1%
Ցինկ	0.62mg	0.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.97g	73.61g	N/A
Շաքար	0.46g	0.27g	N/A
Վիտամին E	0.07mg	0.06mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.003g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.226g	0.155g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.426g	0.413g	0%
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	0.083mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	0.105mg	0.357mg	0%
Լեյցին	0.2mg	0.71mg	0%
Լիզին	0.135mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.04mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.52mg	0%
Վալին	0.151mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.23mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

3

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+604.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+335.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+553.9%