Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Мука

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.4%
Содержит больше КалийКалий +75.4%
Содержит больше МедьМедь +118.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +22.2%
Содержит больше СеленСелен +578%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +559.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +201.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +129.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +315.9%
Содержит больше ХолинХолин +121.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Мука DV% diff.
Селен 5µg 33.9µg 53%
Витамин B1 0.26mg 0.785mg 44%
Витамин B9 44µg 183µg 35%
Углеводы 11.67g 76.31g 22%
Витамин B2 0.215mg 0.494mg 21%
Витамин B6 0.29mg 0.044mg 19%
Витамин B3 3.025mg 5.904mg 18%
Железо 5.96mg 4.64mg 17%
Белки 2.37g 10.33g 16%
Калорийность 68kcal 364kcal 15%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Медь 0.066mg 0.144mg 9%
Кальций 80mg 15mg 7%
Марганец 0.558mg 0.682mg 5%
Клетчатка 1.7g 2.7g 4%
Крахмал 10.37g 4%
Фосфор 77mg 108mg 4%
Натрий 49mg 2mg 2%
Витамин B5 0.317mg 0.438mg 2%
Жиры 1.36g 0.98g 1%
Магний 26mg 22mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.087g 1%
Калий 61mg 107mg 1%
Холин 4.7mg 10.4mg 1%
Цинк 0.62mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 73.61g N/A
Сахар 0.46g 0.27g N/A
Витамин E 0.07mg 0.06mg 0%
Витамин K 0.4µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.226g 0.155g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.413g 0%
Триптофан 0.04mg 0.127mg 0%
Треонин 0.083mg 0.281mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.357mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.71mg 0%
Лизин 0.135mg 0.228mg 0%
Метионин 0.04mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.52mg 0%
Валин 0.151mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше ЖирыЖиры +38.8%
Содержит больше ВодаВода +604.9%
Содержит больше ДругоеДругое +23.9%
Содержит больше БелкиБелки +335.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +553.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +349.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.413g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.