Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +807.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +710.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +941.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +969.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~58µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +527.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +732.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2375%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3235.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Բրինձ Opinion
Կալորիականություն 389kcal 130kcal Վարսակ
Սպիտակուցներ 16.89g 2.69g Վարսակ
Ճարպեր 6.9g 0.28g Վարսակ
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 27.77g Վարսակ
Ածխաջրեր 66.27g 28.17g Վարսակ
Մագնեզիում 177mg 12mg Վարսակ
Կալցիում 54mg 10mg Վարսակ
Կալիում 429mg 35mg Վարսակ
Երկաթ 4.72mg 1.2mg Վարսակ
Շաքար 0.05g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0.4g Վարսակ
Պղինձ 0.626mg 0.069mg Վարսակ
Ցինկ 3.97mg 0.49mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 523mg 43mg Վարսակ
Նատրիում 2mg 1mg Բրինձ
Վիտամին E 0.04mg Բրինձ
Մանգան 4.916mg 0.472mg Վարսակ
Սելեն 7.5µg Բրինձ
Վիտամին B1 0.763mg 0.163mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.139mg 0.013mg Վարսակ
Վիտամին B3 0.961mg 1.476mg Բրինձ
Վիտամին B5 1.349mg 0.39mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.119mg 0.093mg Վարսակ
Folate, total 56µg 58µg Բրինձ
Choline, total 2.1mg Բրինձ
Հագեցած ճարպ 1.217g 0.077g Բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 0.088g Վարսակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 0.076g Վարսակ
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.031mg Վարսակ
Տրեոնին 0.575mg 0.096mg Վարսակ
Իզոլեյցին 0.694mg 0.116mg Վարսակ
Լեյցին 1.284mg 0.222mg Վարսակ
Լիզին 0.701mg 0.097mg Վարսակ
Մեթիոնին 0.312mg 0.063mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.144mg Վարսակ
Վալին 0.937mg 0.164mg Վարսակ
Հիստիդին 0.405mg 0.063mg Վարսակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Բրինձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Վարսակ
12%
Բրինձ
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
22%
Բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարսակ
Վարսակ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.14g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: