Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Տեկս-Մեկս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Տեկս-Մեկս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +580.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +310.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +454%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +626.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2843.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +79.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1426%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.11mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +456.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +780.2%
հավասար Ճարպեր ~7.46g
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Տեկս-Մեկս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Տեկս-Մեկս DV% diff.
Մանգան 4.916mg 0.167mg 206%
Ֆոսֆոր 523mg 72mg 64%
Վիտամին B1 0.763mg 0.05mg 59%
Պղինձ 0.626mg 0.113mg 57%
Երկաթ 4.72mg 1.15mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 42%
Մագնեզիում 177mg 26mg 36%
Ցինկ 3.97mg 1.36mg 24%
Սպիտակուցներ 16.89g 6.68g 20%
Ածխաջրեր 66.27g 11.91g 18%
Նատրիում 2mg 385mg 17%
Վիտամին B5 1.349mg 0.68mg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.32µg 13%
Կալորիականություն 389kcal 141kcal 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 0.883g 11%
Հագեցած ճարպ 1.217g 3.446g 10%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Կալիում 429mg 210mg 6%
Կալցիում 54mg 97mg 4%
Choline, total 23.3mg 4%
Սելեն 2.2µg 4%
Folate, total 56µg 42µg 4%
Վիտամին B2 0.139mg 0.18mg 3%
Վիտամին B3 0.961mg 1.24mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Վիտամին B6 0.119mg 0.11mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 2.606g 1%
Ճարպեր 6.9g 7.46g 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 11.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 0.254mg 0%
Իզոլեյցին 0.694mg 0.311mg 0%
Լեյցին 1.284mg 0.549mg 0%
Լիզին 0.701mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.312mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.277mg 0%
Վալին 0.937mg 0.343mg 0%
Հիստիդին 0.405mg 0.201mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Տեկս-Մեկս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Վարսակ
18%
Տեկս-Մեկս
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
30%
Տեկս-Մեկս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 383mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.229g)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: