Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1255%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5770.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1472.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2405.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +423.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +512.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +570.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +276.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2171.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +235%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Կարմիր կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Կարմիր կաղամբ DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0µg 225%
Սելեն 89.6µg 0.6µg 162%
Վիտամին B2 1.729mg 0.069mg 128%
Երկաթ 10.84mg 0.8mg 126%
Պղինձ 0.998mg 0.017mg 109%
Ֆոսֆոր 580mg 30mg 79%
Խոլեստերին 224mg 0mg 75%
Սպիտակուցներ 32.48g 1.43g 62%
Վիտամին C 8.5mg 57mg 54%
Վիտամին K 38.2µg 32%
Նատրիում 744mg 27mg 31%
Ցինկ 3.46mg 0.22mg 29%
Վիտամին A 203µg 56µg 16%
Վիտամին B5 0.9mg 0.147mg 15%
Կալցիում 180mg 45mg 14%
Կալիում 637mg 243mg 12%
Վիտամին B3 2.189mg 0.418mg 11%
Մագնեզիում 60mg 16mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Կալորիականություն 158kcal 31kcal 6%
Վիտամին B6 0.27mg 0.209mg 5%
Վիտամին B1 0.017mg 0.064mg 4%
Choline, total 17.1mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.48g 2%
Ածխաջրեր 1.64g 7.37g 2%
Ճարպեր 1.4g 0.16g 2%
Folate, total 24µg 18µg 2%
Մանգան 0.209mg 0.243mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.021g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.08g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 5.27g N/A
Շաքար 3.83g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.012g 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.039mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.034mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0.046mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.036mg 0%
Վալին 1.419mg 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Կարմիր կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Տապակած կաղամար
33%
Կարմիր կաղամբ
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
14%
Կարմիր կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 3.83g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 224mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 717mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.215g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: