Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 0% 3% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 7.8% 3% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +487.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +895.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +748.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +728.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +343%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +266.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +717.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սթեյք հում Կծու-թթու ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կծու-թթու ապուր Opinion
Կալորիականություն 134kcal 39kcal Տավարի սթեյք հում
Սպիտակուցներ 21.38g 2.58g Տավարի սթեյք հում
Ճարպեր 5.36g 1.21g Տավարի սթեյք հում
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.85g Կծու-թթու ապուր
Ածխաջրեր 0g 4.35g Կծու-թթու ապուր
Խոլեստերին 67mg 21mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին D 3IU 5IU Կծու-թթու ապուր
Մագնեզիում 25mg 9mg Տավարի սթեյք հում
Կալցիում 5mg 19mg Կծու-թթու ապուր
Կալիում 375mg 55mg Տավարի սթեյք հում
Երկաթ 2mg 0.64mg Տավարի սթեյք հում
Շաքար 0g 0.42g Տավարի սթեյք հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Կծու-թթու ապուր
Պղինձ 0.079mg 0.026mg Տավարի սթեյք հում
Ցինկ 5.3mg 0.22mg Տավարի սթեյք հում
Օսլա 2.43g Կծու-թթու ապուր
Ֆոսֆոր 220mg 32mg Տավարի սթեյք հում
Նատրիում 55mg 376mg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին A 6IU 34IU Կծու-թթու ապուր
Վիտամին A, RAE 2µg 9µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին E 0.39mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg
Մանգան 0.085mg Կծու-թթու ապուր
Սելեն 27.9µg 0.4µg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին B1 0.075mg 0.026mg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին B2 0.182mg 0.031mg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին B3 5.048mg 0.507mg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին B5 0.227mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B6 0.543mg 0.064mg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին B12 2.69µg 0.1µg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին K 1.5µg 1.1µg Տավարի սթեյք հում
Folate, total 3µg 8µg Կծու-թթու ապուր
Տրանս ճարպ 0.253g 0g Կծու-թթու ապուր
Choline, total 39.9mg Կծու-թթու ապուր
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.229g Կծու-թթու ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.288g Տավարի սթեյք հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.311g Կծու-թթու ապուր
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.019mg Տավարի սթեյք հում
Տրեոնին 1.099mg 0.111mg Տավարի սթեյք հում
Իզոլեյցին 1.09mg 0.08mg Տավարի սթեյք հում
Լեյցին 2.011mg 0.151mg Տավարի սթեյք հում
Լիզին 2.247mg 153mg Կծու-թթու ապուր
Մեթիոնին 0.621mg 0.039mg Տավարի սթեյք հում
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.085mg Տավարի սթեյք հում
Վալին 1.152mg 0.092mg Տավարի սթեյք հում
Հիստիդին 0.868mg 0.058mg Տավարի սթեյք հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g Կծու-թթու ապուր
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g Տավարի սթեյք հում
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0g Տավարի սթեյք հում
18:2 n-6 c,c 0.142g 0.273g Կծու-թթու ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սթեյք հում Կծու-թթու ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Տավարի սթեյք հում
8%
Կծու-թթու ապուր
Mineral Summary Score
55%
Տավարի սթեյք հում
13%
Կծու-թթու ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Շաքար (difference - 0.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Նատրիում (difference - 321mg)
Which food is richer in minerals?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.646g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: