Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Հնդկահավ երշիկ

Համեմատել Տավար և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Հնդկահավ երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.6% 20% 40% 37% 81% 66% 83% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 3.8% 6% 14% 38% 69% 0% 48% 99% 4% 3% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +432.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
հավասար Վիտամին K ~1.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
15% 18% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 15.42 գ
Ճարպեր: 18.09 գ
Ածխաջրեր: 1.56 գ
Ջուր: 63.12 գ
Այլ: 1.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +805%
հավասար Ջուր ~63.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
28% 38% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +775.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Հնդկահավ երշիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Հնդկահավ երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 4.21µg 0.79µg 143%
Սելեն 25.4µg 0µg 46%
Վիտամին B6 0.669mg 0.208mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 4.657g 28%
Նատրիում 54mg 639mg 25%
Երկաթ 3.04mg 1.07mg 25%
Խոլեստերին 85mg 160mg 25%
Սպիտակուցներ 27.55g 15.42g 24%
Ճարպեր 6.54g 18.09g 18%
Վիտամին B2 0.4mg 0.165mg 18%
Ֆոսֆոր 259mg 155mg 15%
Վիտամին B3 5.76mg 3.692mg 13%
Վիտամին B5 0.481mg 10%
Choline, total 75.6mg 33.9mg 8%
Ցինկ 3.7mg 2.98mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.595g 3.839g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734g 5.158g 6%
Կալիում 352mg 229mg 4%
Կալորիականություն 169kcal 235kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.4µg 2%
Վիտամին B1 0.074mg 0.054mg 2%
Պղինձ 0.097mg 0.111mg 2%
Կալցիում 13mg 32mg 2%
Վիտամին D 3IU 17IU 2%
Folate, total 7µg 4µg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.56g 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.56g N/A
Մագնեզիում 14mg 16mg 0%
Վիտամին E 0.25mg 0.19mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մանգան 0.009mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.375g N/A
Տրիպտոֆան 0.359mg 0.175mg 0%
Տրեոնին 1.534mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 1.52mg 0.802mg 0%
Լեյցին 2.833mg 1.229mg 0%
Լիզին 3.178mg 1.453mg 0%
Մեթիոնին 0.871mg 0.447mg 0%
Ֆենիլալանին 1.299mg 0.612mg 0%
Վալին 1.603mg 0.819mg 0%
Հիստիդին 1.244mg 0.481mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
20:3 n-6 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.349g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Հնդկահավ երշիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Տավար
Տավար vs Սթեյք
Սթեյք
Տավար
Տավար vs Հավի միս
Հավի միս
Տավար
Տավար vs Գառ
Գառ
Հնդկահավ երշիկ
Հնդկահավ երշիկ vs Արյան երշիկ
Արյան երշիկ
Հնդկահավ երշիկ
Հնդկահավ երշիկ vs Լեհական երշիկ
Լեհական երշիկ
Հնդկահավ երշիկ
Հնդկահավ երշիկ vs Վիեննական նրբերշիկ
Վիեննական նրբերշիկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Տավար
23%
Հնդկահավ երշիկ
Mineral Summary Score
55%
Տավար
35%
Հնդկահավ երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 585mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.244g)
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավ երշիկ
Հնդկահավ երշիկ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients
  2. Հնդկահավ երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174600/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: