Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Հաց
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.7%
հավասար Պղինձ ~0.198mg
հավասար Սելեն ~33.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Հաց
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +681.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.24mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Հաց DV% diff.
Վիտամին B1 0.095mg 0.439mg 29%
Երկաթ 1.76mg 4.09mg 29%
Վիտամին B2 0.03mg 0.382mg 27%
Նատրիում 8mg 601mg 26%
Վիտամին B3 2.305mg 6.25mg 25%
Folate, total 11µg 86µg 19%
Կալցիում 9mg 165mg 16%
Սպիտակուցներ 5.71g 12.96g 15%
Մանգան 1.03mg 1.377mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 1.72g 10%
Վիտամին B5 0.456mg 9%
Կալորիականություն 132kcal 313kcal 9%
Ածխաջրեր 27.6g 55.77g 9%
Վիտամին B6 0.07mg 0.153mg 6%
Ֆոսֆոր 147mg 188mg 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Ճարպեր 0.83g 4.27g 5%
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.989g 4%
Choline, total 22.1mg 4%
Ցինկ 1.84mg 1.47mg 3%
Սելեն 31.9µg 33.4µg 3%
Մագնեզիում 48mg 59mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 1.019g 2%
Կալիում 164mg 223mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 4.7g 2%
Պղինձ 0.207mg 0.198mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 51.07g N/A
Շաքար 3.07g 6.42g N/A
Վիտամին E 0.24mg 0.24mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.22mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.432mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.315mg 0%
Վալին 0.267mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +169%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +307.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +607.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: