Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +960.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.207mg 2.195mg 221%
Ճարպեր 0.83g 43.85g 66%
Ֆոսֆոր 147mg 593mg 64%
Երկաթ 1.76mg 6.68mg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 23.797g 59%
Մագնեզիում 48mg 292mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 7.845g 51%
Ցինկ 1.84mg 5.78mg 36%
Հագեցած ճարպ 0.077g 7.783g 35%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Վիտամին B1 0.095mg 0.423mg 27%
Վիտամին B6 0.07mg 0.417mg 27%
Մանգան 1.03mg 1.655mg 27%
Սպիտակուցներ 5.71g 18.22g 25%
Սելեն 31.9µg 19.9µg 22%
Կալորիականություն 132kcal 553kcal 21%
Վիտամին B5 0.864mg 17%
Կալիում 164mg 660mg 15%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B3 2.305mg 1.062mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 3.3g 4%
Folate, total 11µg 25µg 4%
Վիտամին E 0.24mg 0.9mg 4%
Կալցիում 9mg 37mg 3%
Վիտամին B2 0.03mg 0.058mg 2%
Ածխաջրեր 27.6g 30.19g 1%
Վիտամին C 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 26.89g N/A
Շաքար 3.07g 5.91g N/A
Նատրիում 8mg 12mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.22mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.432mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.951mg 0%
Վալին 0.267mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +273.5%
հավասար Ածխաջրեր ~30.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3128.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: