Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Cardoon սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Cardoon infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 21% 35% 26% 77% 4.6% 9.9% 22% 33% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +982.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +539.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 5% 6.9% 5.6% 20% 27% 0% 0% 51% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +668.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +518.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.03mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.07 գ
Ջուր: 94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +715.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +730%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +578.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
16% 26% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +492.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Cardoon
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Cardoon Opinion
Կալորիականություն 132kcal 17kcal Ցորեն
Սպիտակուցներ 5.71g 0.7g Ցորեն
Ճարպեր 0.83g 0.1g Ցորեն
Վիտամին C 2mg Cardoon
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 2.47g Ցորեն
Ածխաջրեր 27.6g 4.07g Ցորեն
Մագնեզիում 48mg 42mg Ցորեն
Կալցիում 9mg 70mg Cardoon
Կալիում 164mg 400mg Cardoon
Երկաթ 1.76mg 0.7mg Ցորեն
Շաքար 3.07g Cardoon
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1.6g Ցորեն
Պղինձ 0.207mg 0.231mg Cardoon
Ցինկ 1.84mg 0.17mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 147mg 23mg Ցորեն
Նատրիում 8mg 170mg Ցորեն
Վիտամին A 4IU 0IU Ցորեն
Վիտամին E 0.24mg Ցորեն
Մանգան 1.03mg 0.256mg Ցորեն
Սելեն 31.9µg 0.2µg Ցորեն
Վիտամին B1 0.095mg 0.02mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.03mg 0.03mg
Վիտամին B3 2.305mg 0.3mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.338mg Cardoon
Վիտամին B6 0.07mg 0.116mg Cardoon
Folate, total 11µg 68µg Cardoon
Տրանս ճարպ 0.002g 0g Cardoon
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.011g Cardoon
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.018g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 0.041g Ցորեն
Տրիպտոֆան 0.051mg Ցորեն
Տրեոնին 0.172mg Ցորեն
Իզոլեյցին 0.22mg Ցորեն
Լեյցին 0.432mg Ցորեն
Լիզին 0.161mg Ցորեն
Մեթիոնին 0.097mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.3mg Ցորեն
Վալին 0.267mg Ցորեն
Հիստիդին 0.147mg Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Cardoon
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Ցորեն
9%
Cardoon
Mineral Summary Score
61%
Ցորեն
26%
Cardoon

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 162mg)
Which food is lower in Շաքար?
Cardoon
Cardoon is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cardoon
Cardoon is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.066g)
Which food is lower in glycemic index?
Cardoon
Cardoon is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Cardoon
Cardoon is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Cardoon - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169981/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: