Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր կարտոֆիլ

9

Լոլիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+157.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-37.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր կարտոֆիլ

5

Լոլիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+185%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+141.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+243.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.594mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալիում	670mg	237mg	13%
Վիտամին B6	0.228mg	0.08mg	11%
Մանգան	0.371mg	0.114mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	1.2g	11%
Պղինձ	0.152mg	0.059mg	10%
Ածխաջրեր	27.48g	3.89g	8%
Կալորիականություն	116kcal	18kcal	5%
Վիտամին K	2.3µg	7.9µg	5%
Վիտամին B1	0.095mg	0.037mg	5%
Վիտամին A	6µg	42µg	4%
Վիտամին B5	0.311mg	0.089mg	4%
Ֆոսֆոր	49mg	24mg	4%
Երկաթ	0.52mg	0.27mg	3%
Choline, total	16.2mg	6.7mg	2%
Վիտամին C	12.1mg	13.7mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.37g	2%
Մագնեզիում	18mg	11mg	2%
Սելեն	0.7µg	0µg	1%
Սպիտակուցներ	1.49g	0.88g	1%
Վիտամին B2	0.028mg	0.019mg	1%
Վիտամին E	0.34mg	0.54mg	1%
Ճարպեր	0.14g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.58g	2.69g	N/A
Կալցիում	14mg	10mg	0%
Շաքար	0.49g	2.63g	N/A
Ցինկ	0.2mg	0.17mg	0%
Նատրիում	8mg	5mg	0%
Վիտամին B3	0.552mg	0.594mg	0%
Folate, total	16µg	15µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.029g	0.028g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	0.031g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	0.083g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.006mg	0%
Տրեոնին	0.052mg	0.027mg	0%
Իզոլեյցին	0.05mg	0.018mg	0%
Լեյցին	0.094mg	0.025mg	0%
Լիզին	0.058mg	0.027mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.069mg	0.027mg	0%
Վալին	0.06mg	0.018mg	0%
Հիստիդին	0.033mg	0.014mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր կարտոֆիլ

3

Սպիտակուցներ: 1.49 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.48 գ

Ջուր: 70.13 գ

Այլ: 0.76 գ

Լոլիկ

2

Սպիտակուցներ: 0.88 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.89 գ

Ջուր: 94.52 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+606.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+49%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քաղցր կարտոֆիլ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Լոլիկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.3%