Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օլադի և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օլադի vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1750%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Երկաթ ~0.55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0.12% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 31% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +413.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.7%
հավասար Ճարպեր ~16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +544.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օլադի Մուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օլադի Մուս Opinion
Կալորիականություն 272kcal 225kcal Օլադի
Սպիտակուցներ 2.58g 4.14g Մուս
Ճարպեր 17.04g 16g Օլադի
Վիտամին C 5.4mg 0.1mg Օլադի
Զուտ ածխաջրեր 26.18g 15.47g Օլադի
Ածխաջրեր 28.88g 16.07g Օլադի
Խոլեստերին 0mg 140mg Օլադի
Մագնեզիում 21mg 20mg Օլադի
Կալցիում 19mg 96mg Մուս
Կալիում 355mg 143mg Օլադի
Երկաթ 0.6mg 0.55mg Օլադի
Շաքար 0.56g 14.81g Օլադի
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.6g Օլադի
Պղինձ 0.1mg 0.075mg Օլադի
Ցինկ 0.36mg 0.64mg Մուս
Օսլա 25.74g Օլադի
Ֆոսֆոր 98mg 117mg Մուս
Նատրիում 566mg 38mg Մուս
Վիտամին A 2IU 509IU Մուս
Վիտամին A 0µg 140µg Մուս
Վիտամին E 2.62mg 0.51mg Օլադի
Մանգան 0.158mg 0.059mg Օլադի
Սելեն 0.4µg 7.4µg Մուս
Վիտամին B1 0.137mg 0.045mg Օլադի
Վիտամին B2 0.038mg 0.205mg Մուս
Վիտամին B3 1.838mg 0.146mg Օլադի
Վիտամին B5 0.38mg 0.533mg Մուս
Վիտամին B6 0.186mg 0.058mg Օլադի
Վիտամին B12 0µg 0.47µg Մուս
Վիտամին K 9.9µg 1.6µg Օլադի
Folate, total 12µg 15µg Մուս
Տրանս ճարպ 0.056g Մուս
Choline, total 17.8mg Օլադի
Հագեցած ճարպ 2.54g 9.151g Օլադի
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827g 5.027g Օլադի
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665g 0.879g Օլադի
Ֆրուկտոզա 0.24g Օլադի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Մուս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g Մուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g Օլադի
18:3 n-6 c,c,c 0.03g Օլադի
20:2 n-6 c,c 0.008g Օլադի
18:2 n-6 c,c 5.131g Օլադի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օլադի Մուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Օլադի
17%
Մուս
Mineral Summary Score
26%
Օլադի
22%
Մուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օլադի
Օլադի is lower in Խոլեստերին (difference - 140mg)
Which food is lower in Շաքար?
Օլադի
Օլադի is lower in Շաքար (difference - 14.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օլադի
Օլադի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.611g)
Which food is cheaper?
Օլադի
Օլադի is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Մուս
Մուս is lower in Նատրիում (difference - 528mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մուս
Մուս is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: