Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օլադի և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օլադի vs Մեքսիկական տակո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +386.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 23% 15% 43% 32% 74% 10% 34% 21% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 45% 23% 77% 19% 52% 48% 26% 33% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +386.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +54.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 53% 0% 19% 35% 9% 35% 23% 43% 9% 0% 25%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 12% 3% 2% 13% 14% 31% 0% 21% 15% 117% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +54.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.2%
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.665 գ
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +55%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +25%
98%
Օսլա: 25.74 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 3% 2%
Օսլա: 14.78 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +55%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +25%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օլադի Մեքսիկական տակո
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օլադի Մեքսիկական տակո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.18g 15.95g Օլադի
Սպիտակուցներ 2.58g 8.86g Մեքսիկական տակո
Ճարպեր 17.04g 12.7g Օլադի
Ածխաջրեր 28.88g 19.85g Օլադի
Կալորիականություն 272kcal 226kcal Օլադի
Օսլա 25.74g 14.78g Օլադի
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.3g Մեքսիկական տակո
Շաքար 0.56g 0.9g Օլադի
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.9g Մեքսիկական տակո
Կալցիում 19mg 89mg Մեքսիկական տակո
Երկաթ 0.6mg 1.19mg Մեքսիկական տակո
Մագնեզիում 21mg 32mg Մեքսիկական տակո
Ֆոսֆոր 98mg 178mg Մեքսիկական տակո
Կալիում 355mg 209mg Օլադի
Նատրիում 566mg 397mg Մեքսիկական տակո
Ցինկ 0.36mg 1.75mg Մեքսիկական տակո
Պղինձ 0.1mg 0.077mg Օլադի
Մանգան 0.158mg 0.249mg Մեքսիկական տակո
Սելեն 0.4µg 9.2µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին A 2IU 131IU Մեքսիկական տակո
Վիտամին A, RAE 0µg 20µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին E 2.62mg 0.6mg Օլադի
Վիտամին D 0IU 4IU Մեքսիկական տակո
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին C 5.4mg 0.4mg Օլադի
Վիտամին B1 0.137mg 0.05mg Օլադի
Վիտամին B2 0.038mg 0.06mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին B3 1.838mg 1.65mg Օլադի
Վիտամին B5 0.38mg Օլադի
Վիտամին B6 0.186mg 0.09mg Օլադի
Folate, total 12µg 19µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին B12 0µg 0.93µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին K 9.9µg 15.3µg Մեքսիկական տակո
Խոլեստերին 0mg 28mg Օլադի
Տրանս ճարպ 0.056g 0.467g Օլադի
Հագեցած ճարպ 2.54g 4.384g Օլադի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Մեքսիկական տակո
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Մեքսիկական տակո
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827g 4.411g Օլադի
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665g 3.042g Օլադի
20:2 n-6 c,c 0.008g 0.004g Օլադի
18:2 n-6 c,c 5.131g 2.708g Օլադի
18:3 n-6 c,c,c 0.03g 0.002g Օլադի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g 0.166g Օլադի
20:3 n-3 0g 0.001g Մեքսիկական տակո
20:3 n-6 0g 0.011g Մեքսիկական տակո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օլադի Մեքսիկական տակո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Օլադի
23%
Մեքսիկական տակո
Mineral Summary Score
26%
Օլադի
40%
Մեքսիկական տակո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օլադի
Օլադի is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Օլադի
Օլադի is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օլադի
Օլադի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.844g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in Նատրիում (difference - 169mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients
  2. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: