Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +574.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +828.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +753.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +981.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +660%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1659.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2406.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2410%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +231.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.2mg 128%
Սելեն 63.6µg 8.4µg 100%
Հագեցած ճարպ 0.181g 11.051g 49%
Վիտամին B12 1.25µg 0.36µg 37%
Ցինկ 3.53mg 0.38mg 29%
Վիտամին B1 0.02mg 0.37mg 29%
Ճարպեր 0.75g 18.8g 28%
Վիտամին B2 0.014mg 0.335mg 25%
Երկաթ 0.26mg 2.22mg 25%
Ածխաջրեր 0g 68.9g 23%
Սպիտակուցներ 16.52g 6.1g 21%
Կալորիականություն 77kcal 467kcal 20%
Վիտամին B5 1.449mg 0.488mg 19%
Վիտամին A 1µg 165µg 18%
Folate, total 10µg 76µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 5.522g 13%
Choline, total 70.3mg 6.5mg 12%
Վիտամին B3 1.591mg 3.19mg 10%
Ֆոսֆոր 161mg 102mg 8%
Նատրիում 423mg 282mg 6%
Կալցիում 84mg 29mg 6%
Մագնեզիում 38mg 12mg 6%
Մանգան 0.056mg 0.17mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.982g 5%
Վիտամին B6 0.104mg 0.036mg 5%
Խոլեստերին 127mg 117mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Կալիում 200mg 111mg 3%
Վիտամին E 0.87mg 0.58mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 1IU 16IU 2%
Վիտամին K 0µg 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.1g N/A
Շաքար 0g 20.24g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.277mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.299mg 0%
Վալին 0.741mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 20.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 141mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: