Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +337.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.78% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 50% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +294.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +773.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +756.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6307.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +718.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +173%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32709.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4912%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Լոլիկ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Լոլիկ Opinion
Կալորիականություն 333kcal 18kcal Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 0.88g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 0.2g Ֆալաֆել
Վիտամին C 1.6mg 13.7mg Լոլիկ
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 2.69g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 3.89g Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 11mg Ֆալաֆել
Կալցիում 54mg 10mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 237mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 0.27mg Ֆալաֆել
Շաքար 2.63g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Լոլիկ
Պղինձ 0.258mg 0.059mg Ֆալաֆել
Ցինկ 1.5mg 0.17mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 24mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 5mg Լոլիկ
Վիտամին A 13IU 833IU Լոլիկ
Վիտամին A 1µg 42µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.54mg Լոլիկ
Մանգան 0.691mg 0.114mg Ֆալաֆել
Սելեն 1µg 0µg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.037mg Ֆալաֆել
Վիտամին B2 0.166mg 0.019mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.044mg 0.594mg Ֆալաֆել
Վիտամին B5 0.292mg 0.089mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.125mg 0.08mg Ֆալաֆել
Վիտամին K 7.9µg Լոլիկ
Folate, total 93µg 15µg Ֆալաֆել
Choline, total 6.7mg Լոլիկ
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.031g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.083g Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.006mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.027mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.018mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.025mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.027mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.006mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.027mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.018mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.014mg Ֆալաֆել
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Լոլիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ֆալաֆել
15%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 2.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 289mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.355g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Լոլիկ
Լոլիկ is cheaper (difference - $3.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: