Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետա և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +919.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +301.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2734.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +126%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +330.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +677.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +237.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2554.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +414.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +516.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2372.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆետա Խառը ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Խառը ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.032mg 0.907mg 97%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 14.612g 93%
Մանգան 0.028mg 2.04mg 87%
Վիտամին B12 1.69µg 0µg 70%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 28.488g 60%
Վիտամին E 0.18mg 7.82mg 51%
Վիտամին B2 0.844mg 0.196mg 50%
Ճարպեր 21.28g 53.95g 50%
Մագնեզիում 19mg 229mg 50%
Վիտամին B3 0.991mg 7.709mg 42%
Նատրիում 917mg 5mg 40%
Կալցիում 493mg 117mg 38%
Սելեն 15µg 33.9µg 34%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g 28%
Հագեցած ճարպ 14.946g 8.711g 28%
Երկաթ 0.65mg 2.61mg 25%
Կալորիականություն 264kcal 607kcal 17%
Կալիում 62mg 632mg 17%
Ֆոսֆոր 337mg 456mg 17%
Վիտամին A 125µg 0µg 14%
Folate, total 32µg 83µg 13%
Սպիտակուցներ 14.21g 20.04g 12%
Choline, total 15.4mg 52mg 7%
Վիտամին B6 0.424mg 0.352mg 6%
Ածխաջրեր 4.09g 21.05g 6%
Ցինկ 2.88mg 3.36mg 4%
Վիտամին B1 0.154mg 0.189mg 3%
Վիտամին B5 0.967mg 1.14mg 3%
Վիտամին K 1.8µg 5.7µg 3%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 14.05g N/A
Շաքար 4.09g 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.637mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.803mg 0.826mg 0%
Լեյցին 1.395mg 1.656mg 0%
Լիզին 1.219mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.368mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 1.182mg 0%
Վալին 1.065mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.397mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆետա Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Ֆետա
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
63%
Ֆետա
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is cheaper?
Ֆետա
Ֆետա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 912mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.235g)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: