Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետա և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.8%
հավասար Կալիում ~64mg
հավասար Ֆոսֆոր ~346mg
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +313.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +560.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +44.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.68µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Վիտամին B2 0.844mg 0.204mg 49%
Վիտամին B6 0.424mg 0.083mg 26%
Սպիտակուցներ 14.21g 25.6g 23%
Հագեցած ճարպ 14.946g 19.196g 19%
Վիտամին A 125µg 261µg 15%
Ճարպեր 21.28g 31.14g 15%
Վիտամին B1 0.154mg 0.021mg 11%
Վիտամին B5 0.967mg 0.429mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 8.687g 10%
Խոլեստերին 89mg 116mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 1.654g 7%
Folate, total 32µg 6µg 7%
Կալորիականություն 264kcal 389kcal 6%
Ցինկ 2.88mg 3.5mg 6%
Կալցիում 493mg 550mg 6%
Երկաթ 0.65mg 0.23mg 5%
Նատրիում 917mg 800mg 5%
Վիտամին B3 0.991mg 0.15mg 5%
Ածխաջրեր 4.09g 1.55g 1%
Վիտամին D 16IU 23IU 1%
Մագնեզիում 19mg 14mg 1%
Ֆոսֆոր 337mg 346mg 1%
Վիտամին K 1.8µg 2.6µg 1%
Վիտամին E 0.18mg 0.27mg 1%
Սելեն 15µg 14.5µg 1%
Մանգան 0.028mg 0.014mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.6µg 1%
Պղինձ 0.032mg 0.025mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 1.55g N/A
Կալիում 62mg 64mg 0%
Շաքար 4.09g 1.55g N/A
Վիտամին B12 1.69µg 1.68µg 0%
Choline, total 15.4mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.637mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 0.803mg 1.384mg 0%
Լեյցին 1.395mg 2.664mg 0%
Լիզին 1.219mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.368mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 1.497mg 0%
Վալին 1.065mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.397mg 0.959mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: