Համեմատել Ֆետա և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

2

Էդամ (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+154.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+203.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.5%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

6

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+27.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.844mg	0.389mg	35%
Ֆոսֆոր	337mg	536mg	28%
Վիտամին B6	0.424mg	0.076mg	27%
Կալցիում	493mg	731mg	24%
Սպիտակուցներ	14.21g	24.99g	22%
Վիտամին B5	0.967mg	0.281mg	14%
Վիտամին A	125µg	243µg	13%
Հագեցած ճարպ	14.946g	17.572g	12%
Ճարպեր	21.28g	27.8g	10%
Վիտամին B1	0.154mg	0.037mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.623g	8.125g	9%
Ցինկ	2.88mg	3.75mg	8%
Վիտամին B3	0.991mg	0.082mg	6%
Վիտամին B12	1.69µg	1.54µg	6%
Կալորիականություն	264kcal	357kcal	5%
Նատրիում	917mg	812mg	5%
Կալիում	62mg	188mg	4%
Folate, total	32µg	16µg	4%
Մագնեզիում	19mg	30mg	3%
Երկաթ	0.65mg	0.44mg	3%
Ածխաջրեր	4.09g	1.43g	1%
Վիտամին D	16 IU	20 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.5µg	1%
Մանգան	0.028mg	0.011mg	1%
Սելեն	15µg	14.5µg	1%
Protein per 100 calories	5.4g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	186kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.35	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.09g	1.43g	N/A
Խոլեստերին	89mg	89mg	0%
Շաքար	4.09g	1.43g	N/A
Պղինձ	0.032mg	0.036mg	0%
Վիտամին E	0.18mg	0.24mg	0%
Վիտամին K	1.8µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.591g	0.665g	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.637mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.803mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.395mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.219mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.368mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.434mg	0%
Վալին	1.065mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.397mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

2

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+186%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-14.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.5%