Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Abalone և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Abalone vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 11% 25% 143% 76% 26% 93% 77% 9.1% 283%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0.67% 0% 0% 55% 30% 36% 172% 35% 86% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +564.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +430.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 11% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 19.63 գ
Ճարպեր: 6.78 գ
Ածխաջրեր: 11.05 գ
Ջուր: 60.1 գ
Այլ: 2.44 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +474.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +187.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Abalone Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Abalone Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 0.69µg 3.66µg 124%
Վիտամին B5 2.87mg 0.432mg 49%
Երկաթ 3.8mg 0.56mg 41%
Պղինձ 0.228mg 0.06mg 19%
Choline, total 91.6mg 17%
Վիտամին B1 0.22mg 0.054mg 14%
Սելեն 51.8µg 44.1µg 14%
Վիտամին B6 0.15mg 0.329mg 14%
Վիտամին B3 1.9mg 3.949mg 13%
Ճարպեր 6.78g 1.18g 9%
Սպիտակուցներ 19.63g 23.48g 8%
Հագեցած ճարպ 1.646g 0.159g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741g 0.134g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676g 0.583g 7%
Ֆոսֆոր 217mg 267mg 7%
Նատրիում 591mg 419mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին B2 0.13mg 0.223mg 7%
Մագնեզիում 56mg 81mg 6%
Վիտամին D 51IU 6%
Կալորիականություն 189kcal 111kcal 4%
Կալիում 284mg 430mg 4%
Կալցիում 37mg 72mg 4%
Ածխաջրեր 11.05g 0g 4%
Ցինկ 0.95mg 0.57mg 3%
Folate, total 14µg 3µg 3%
Խոլեստերին 94mg 86mg 3%
Մանգան 0.07mg 0.018mg 2%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին A 2µg 17µg 2%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.05g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.224mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.838mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.854mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.386mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.433mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.441mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.715mg 0.917mg 0%
Վալին 0.86mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.378mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.054g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.046g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Abalone Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Abalone
60%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
78%
Abalone
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Նատրիում (difference - 172mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.487g)
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Abalone
Abalone is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Abalone
Abalone is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Abalone
Abalone is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Abalone - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174213/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: