Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Abalone և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Abalone vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 11% 25% 143% 76% 26% 93% 77% 9.1% 283%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.8%
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0.67% 0% 0% 55% 30% 36% 172% 35% 86% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Abalone Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B12 0.69µg 2.87µg 91%
Վիտամին B3 1.9mg 10.045mg 51%
Վիտամին B5 2.87mg 0.865mg 40%
Երկաթ 3.8mg 0.91mg 36%
Վիտամին B6 0.15mg 0.462mg 24%
Նատրիում 591mg 60mg 23%
Ֆոսֆոր 217mg 371mg 22%
Պղինձ 0.228mg 0.053mg 19%
Մագնեզիում 56mg 122mg 16%
Վիտամին A 2µg 149µg 16%
Վիտամին B1 0.22mg 0.044mg 15%
Սպիտակուցներ 19.63g 25.72g 12%
Ճարպեր 6.78g 13.38g 10%
Սելեն 51.8µg 46.8µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741g 5.742g 8%
Կալիում 284mg 505mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676g 2.662g 7%
Հագեցած ճարպ 1.646g 3.214g 7%
Folate, total 14µg 35µg 5%
Ցինկ 0.95mg 0.56mg 4%
Ածխաջրեր 11.05g 0g 4%
Վիտամին C 1.8mg 4.1mg 3%
Խոլեստերին 94mg 85mg 3%
Կալորիականություն 189kcal 231kcal 2%
Վիտամին B2 0.13mg 0.154mg 2%
Մանգան 0.07mg 0.019mg 2%
Կալցիում 37mg 28mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.05g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.224mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.838mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.854mg 1.185mg 0%
Լեյցին 1.386mg 2.09mg 0%
Լիզին 1.433mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.441mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.715mg 1.004mg 0%
Վալին 0.86mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.378mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.054g 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.046g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 11% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 19.63 գ
Ճարպեր: 6.78 գ
Ածխաջրեր: 11.05 գ
Ջուր: 60.1 գ
Այլ: 2.44 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.3%
հավասար Ջուր ~65.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Abalone - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174213/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: