Համեմատել Abalone և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Abalone

5

Սաղմոն չավիչա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+317.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+330.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+268.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Abalone

2

Սաղմոն չավիչա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+231.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.69µg	2.87µg	91%
Վիտամին B3	1.9mg	10.045mg	51%
Վիտամին B5	2.87mg	0.865mg	40%
Երկաթ	3.8mg	0.91mg	36%
Վիտամին B6	0.15mg	0.462mg	24%
Նատրիում	591mg	60mg	23%
Ֆոսֆոր	217mg	371mg	22%
Պղինձ	0.228mg	0.053mg	19%
Մագնեզիում	56mg	122mg	16%
Վիտամին A	2µg	149µg	16%
Վիտամին B1	0.22mg	0.044mg	15%
Սպիտակուցներ	19.63g	25.72g	12%
Ճարպեր	6.78g	13.38g	10%
Սելեն	51.8µg	46.8µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.741g	5.742g	8%
Կալիում	284mg	505mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.646g	3.214g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.676g	2.662g	7%
Folate, total	14µg	35µg	5%
Ածխաջրեր	11.05g	0g	4%
Ցինկ	0.95mg	0.56mg	4%
Վիտամին C	1.8mg	4.1mg	3%
Խոլեստերին	94mg	85mg	3%
Կալորիականություն	189kcal	231kcal	2%
Մանգան	0.07mg	0.019mg	2%
Վիտամին B2	0.13mg	0.154mg	2%
Կալցիում	37mg	28mg	1%
Protein per 100 calories	10g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	96kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.05g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.224mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.838mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.854mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.386mg	2.09mg	0%
Լիզին	1.433mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.441mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.715mg	1.004mg	0%
Վալին	0.86mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.378mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.054g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.046g	0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Abalone

1

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 6.78 գ

Ածխաջրեր: 11.05 գ

Ջուր: 60.1 գ

Այլ: 2.44 գ

Սաղմոն չավիչա

3

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.3%

հավասար Ջուր ~65.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Abalone

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-48.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+58.8%