Համեմատել Alaska pollock և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

5

Tilapia

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

5

Tilapia

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+78.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	1.86µg	75%
Սելեն	44.1µg	54.4µg	19%
Վիտամին B6	0.329mg	0.123mg	16%
Նատրիում	419mg	56mg	16%
Վիտամին D	51IU	150IU	12%
Վիտամին B2	0.223mg	0.073mg	12%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	3.7µg	12%
Մագնեզիում	81mg	34mg	11%
Խոլեստերին	86mg	57mg	10%
Ֆոսֆոր	267mg	204mg	9%
Choline, total	91.6mg	51.3mg	7%
Կալցիում	72mg	14mg	6%
Վիտամին B3	3.949mg	4.745mg	5%
Վիտամին B5	0.432mg	0.664mg	5%
Սպիտակուցներ	23.48g	26.15g	5%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.94g	4%
Վիտամին E	0.28mg	0.79mg	3%
Վիտամին B1	0.054mg	0.093mg	3%
Պղինձ	0.06mg	0.075mg	2%
Երկաթ	0.56mg	0.69mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.955g	2%
Ճարպեր	1.18g	2.65g	2%
Վիտամին A	17µg	0µg	2%
Folate, total	3µg	6µg	1%
Կալորիականություն	111kcal	128kcal	1%
Վիտամին K	0.1µg	0.9µg	1%
Մանգան	0.018mg	0.037mg	1%
Ցինկ	0.57mg	0.41mg	1%
Կալիում	430mg	380mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.6g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.156mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.22mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.04mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.315mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.766mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	1.05mg	0%
Վալին	1.21mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.585mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.13g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.06g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Tilapia

2

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+-533.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+124.6%