Համեմատել Alaska pollock և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

5

Tilapia

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

4

Tilapia

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+96.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	1.86µg	75%
Սելեն	44.1µg	54.4µg	19%
Նատրիում	419mg	56mg	16%
Վիտամին B6	0.329mg	0.123mg	16%
Վիտամին D	51 IU	150 IU	12%
Վիտամին D	1.3µg	3.7µg	12%
Վիտամին B2	0.223mg	0.073mg	12%
Մագնեզիում	81mg	34mg	11%
Խոլեստերին	86mg	57mg	10%
Ֆոսֆոր	267mg	204mg	9%
Choline, total	91.6mg	51.3mg	7%
Կալցիում	72mg	14mg	6%
Սպիտակուցներ	23.48g	26.15g	5%
Վիտամին B3	3.949mg	4.745mg	5%
Վիտամին B5	0.432mg	0.664mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.94g	4%
Վիտամին E	0.28mg	0.79mg	3%
Վիտամին B1	0.054mg	0.093mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	3%
Ճարպեր	1.18g	2.65g	2%
Երկաթ	0.56mg	0.69mg	2%
Պղինձ	0.06mg	0.075mg	2%
Վիտամին A	17µg	0µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.955g	2%
Կալորիականություն	111kcal	128kcal	1%
Կալիում	430mg	380mg	1%
Ցինկ	0.57mg	0.41mg	1%
Մանգան	0.018mg	0.037mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	0.9µg	1%
Folate, total	3µg	6µg	1%
Protein per 100 calories	21g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	1.7	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.6g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.156mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.22mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.04mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.315mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.766mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	1.05mg	0%
Վալին	1.21mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.585mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.13g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.06g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Tilapia

2

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+124.6%