Համեմատել Alaska pollock և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

5

Trout

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-85.4%

հավասար Կալիում ~450mg

հավասար Պղինձ ~0.055mg

հավասար Ցինկ ~0.54mg

հավասար Ֆոսֆոր ~270mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

2

Trout

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+896.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	19µg	89%
Վիտամին D	51IU	759IU	89%
Վիտամին B5	0.432mg	1.99mg	31%
Սելեն	44.1µg	28.1µg	29%
Վիտամին B12	3.66µg	4.11µg	19%
Վիտամին B3	3.949mg	6.646mg	17%
Վիտամին E	0.28mg	2.79mg	17%
Նատրիում	419mg	61mg	16%
Մագնեզիում	81mg	30mg	12%
Ճարպեր	1.18g	7.38g	10%
Վիտամին B2	0.223mg	0.107mg	9%
Վիտամին A	17µg	100µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	1.799g	8%
Վիտամին B1	0.054mg	0.143mg	7%
Հագեցած ճարպ	0.159g	1.651g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	2.363g	6%
Խոլեստերին	86mg	70mg	5%
Վիտամին B6	0.329mg	0.386mg	4%
Կալցիում	72mg	30mg	4%
Choline, total	91.6mg	77.6mg	3%
Կալորիականություն	111kcal	168kcal	3%
Վիտամին C	0mg	2.9mg	3%
Երկաթ	0.56mg	0.36mg	3%
Folate, total	3µg	12µg	2%
Սպիտակուցներ	23.48g	23.8g	1%
Պղինձ	0.06mg	0.055mg	1%
Կալիում	430mg	450mg	1%
Ցինկ	0.57mg	0.54mg	0%
Ֆոսֆոր	267mg	270mg	0%
Մանգան	0.018mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.148mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.025mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.973mg	0%
Վալին	1.21mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+1590%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+525.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1663.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+208.6%