Համեմատել Alaska pollock և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

5

Trout

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-85.4%

հավասար Կալիում ~450mg

հավասար Պղինձ ~0.055mg

հավասար Ցինկ ~0.54mg

հավասար Ֆոսֆոր ~270mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

1

Trout

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+108.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+896.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	51 IU	759 IU	89%
Վիտամին D	1.3µg	19µg	89%
Վիտամին B5	0.432mg	1.99mg	31%
Սելեն	44.1µg	28.1µg	29%
Վիտամին B12	3.66µg	4.11µg	19%
Վիտամին E	0.28mg	2.79mg	17%
Վիտամին B3	3.949mg	6.646mg	17%
Նատրիում	419mg	61mg	16%
Մագնեզիում	81mg	30mg	12%
Ճարպեր	1.18g	7.38g	10%
Վիտամին A	17µg	100µg	9%
Վիտամին B2	0.223mg	0.107mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	1.799g	8%
Վիտամին B1	0.054mg	0.143mg	7%
Հագեցած ճարպ	0.159g	1.651g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	2.363g	6%
Խոլեստերին	86mg	70mg	5%
Կալցիում	72mg	30mg	4%
Վիտամին B6	0.329mg	0.386mg	4%
Կալորիականություն	111kcal	168kcal	3%
Վիտամին C	0mg	2.9mg	3%
Երկաթ	0.56mg	0.36mg	3%
Choline, total	91.6mg	77.6mg	3%
Folate, total	3µg	12µg	2%
Սպիտակուցներ	23.48g	23.8g	1%
Կալիում	430mg	450mg	1%
Պղինձ	0.06mg	0.055mg	1%
Protein per 100 calories	21g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	60g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	2.5	N/A
Ցինկ	0.57mg	0.54mg	0%
Ֆոսֆոր	267mg	270mg	0%
Մանգան	0.018mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.148mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.025mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.973mg	0%
Վալին	1.21mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+525.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1663.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+208.6%