Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +872.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +494.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +870.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Գաուդա (պանիր)
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 1.54µg 88%
Հագեցած ճարպ 0.159g 17.614g 79%
Կալցիում 72mg 700mg 63%
Սելեն 44.1µg 14.5µg 54%
Ճարպեր 1.18g 27.44g 40%
Ֆոսֆոր 267mg 546mg 40%
Ցինկ 0.57mg 3.9mg 30%
Վիտամին B3 3.949mg 0.063mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 7.747g 19%
Վիտամին B6 0.329mg 0.08mg 19%
Նատրիում 419mg 819mg 17%
Վիտամին A 17µg 165µg 16%
Choline, total 91.6mg 15.4mg 14%
Կալորիականություն 111kcal 356kcal 12%
Մագնեզիում 81mg 29mg 12%
Վիտամին B2 0.223mg 0.334mg 9%
Խոլեստերին 86mg 114mg 9%
Կալիում 430mg 121mg 9%
Folate, total 3µg 21µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.5µg 4%
Երկաթ 0.56mg 0.24mg 4%
Վիտամին D 51IU 20IU 4%
Պղինձ 0.06mg 0.036mg 3%
Սպիտակուցներ 23.48g 24.94g 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.3µg 2%
Վիտամին B1 0.054mg 0.03mg 2%
Վիտամին B5 0.432mg 0.34mg 2%
Ածխաջրեր 0g 2.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.22g N/A
Շաքար 0g 2.22g N/A
Վիտամին E 0.28mg 0.24mg 0%
Մանգան 0.018mg 0.011mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.657g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 1.306mg 0%
Լեյցին 1.908mg 2.564mg 0%
Լիզին 2.157mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 1.431mg 0%
Վալին 1.21mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 1.032mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Alaska pollock
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Նատրիում (difference - 400mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.455g)
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: