Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Alaska pollock
  5. Compare
  6. Alaska pollock vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Alaska pollock և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +536.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5011.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20033.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.309mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 0µg 153%
Folate, total 3µg 604µg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Պղինձ 0.06mg 0.794mg 82%
Վիտամին B1 0.054mg 0.747mg 58%
Սելեն 44.1µg 12.7µg 57%
Երկաթ 0.56mg 5mg 56%
Մանգան 0.018mg 0.92mg 39%
Խոլեստերին 86mg 0mg 29%
Ցինկ 0.57mg 3.63mg 28%
Կալիում 430mg 1332mg 27%
Ածխաջրեր 0g 60.05g 20%
Մագնեզիում 81mg 156mg 18%
Նատրիում 419mg 6mg 18%
Choline, total 91.6mg 17%
Վիտամին B3 3.949mg 1.455mg 16%
Ֆոսֆոր 267mg 372mg 15%
Կալորիականություն 111kcal 335kcal 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Կալցիում 72mg 127mg 6%
Վիտամին D 51IU 0IU 6%
Վիտամին B5 0.432mg 0.748mg 6%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Վիտամին B6 0.329mg 0.309mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.316g 1%
Վիտամին B2 0.223mg 0.213mg 1%
Սպիտակուցներ 23.48g 23.03g 1%
Ճարպեր 1.18g 1.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.35g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.106g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.527g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.838mg 0%
Լիզին 2.157mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 1.245mg 0%
Վալին 1.21mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.641mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g
հավասար Ճարպեր ~1.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.527g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: