Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Alaska pollock
  5. Compare
  6. Alaska pollock vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Alaska pollock և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Alaska pollock
Alaska pollock
9
:
1
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.1%
հավասար Կալիում - 413
Alaska pollock
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Ձողաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.1%
հավասար Կալիում - 413

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Alaska pollock
Alaska pollock
6
:
5
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Alaska pollock
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Ձողաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alaska pollock
Alaska pollock
3
:
1
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
Alaska pollock
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Ձողաձուկ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alaska pollock
Alaska pollock
2
:
1
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
Alaska pollock
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Ձողաձուկ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Ձողաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Ձողաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 23.48g 17.81g Alaska pollock
Ճարպեր 1.18g 0.67g Alaska pollock
Կալորիականություն 111kcal 82kcal Alaska pollock
Կալցիում 72mg 16mg Alaska pollock
Երկաթ 0.56mg 0.38mg Alaska pollock
Մագնեզիում 81mg 32mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 267mg 203mg Alaska pollock
Կալիում 430mg 413mg Alaska pollock
Նատրիում 419mg 54mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.57mg 0.45mg Alaska pollock
Պղինձ 0.06mg 0.028mg Alaska pollock
Մանգան 0.018mg 0.015mg Alaska pollock
Սելեն 44.1µg 33.1µg Alaska pollock
Վիտամին A 51IU 40IU Alaska pollock
Վիտամին A, RAE 17µg 12µg Alaska pollock
Վիտամին E 0.28mg 0.64mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 51IU 36IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.9µg Alaska pollock
Վիտամին C 0mg 1mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.054mg 0.076mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.223mg 0.065mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.949mg 2.063mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.432mg 153mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.329mg 0.245mg Alaska pollock
Folate, total 3µg 7µg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 3.66µg 0.91µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.199mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg 0.781mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg 0.821mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg 1.447mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg 1.635mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg 0.527mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.695mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg 0.917mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg 0.524mg Alaska pollock
Խոլեստերին 86mg 43mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.131g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.12g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.064g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.01g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.094g Alaska pollock
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.231g Alaska pollock

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Alaska pollock
790%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 365mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $5.7)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: