Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.1%
հավասար Կալիում ~413mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 2.4% 13% 27% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Ձողաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Ձողաձուկ Opinion
Կալորիականություն 111kcal 82kcal Alaska pollock
Սպիտակուցներ 23.48g 17.81g Alaska pollock
Ճարպեր 1.18g 0.67g Alaska pollock
Վիտամին C 0mg 1mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 86mg 43mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 51IU 36IU Alaska pollock
Մագնեզիում 81mg 32mg Alaska pollock
Կալցիում 72mg 16mg Alaska pollock
Կալիում 430mg 413mg Alaska pollock
Երկաթ 0.56mg 0.38mg Alaska pollock
Պղինձ 0.06mg 0.028mg Alaska pollock
Ցինկ 0.57mg 0.45mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 267mg 203mg Alaska pollock
Նատրիում 419mg 54mg Ձողաձուկ
Վիտամին A 51IU 40IU Alaska pollock
Վիտամին A 17µg 12µg Alaska pollock
Վիտամին E 0.28mg 0.64mg Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.9µg Alaska pollock
Մանգան 0.018mg 0.015mg Alaska pollock
Սելեն 44.1µg 33.1µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.054mg 0.076mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.223mg 0.065mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.949mg 2.063mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.432mg 153mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.329mg 0.245mg Alaska pollock
Վիտամին B12 3.66µg 0.91µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 3µg 7µg Ձողաձուկ
Choline, total 91.6mg 65.2mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.131g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.094g Alaska pollock
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.231g Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.199mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg 0.781mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg 0.821mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg 1.447mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg 1.635mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg 0.527mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.695mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg 0.917mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg 0.524mg Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.064g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.12g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.01g Alaska pollock

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Ձողաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Alaska pollock
732%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 365mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $5.7)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: