Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Նշով թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Նշով թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.5% 11% 31% 90% 20% 29% 31% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +249.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +548.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 5% 14% 4.1% 0% 22% 0% 2.8% 2.3% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1695%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +906.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
3% 23% 61% 12% 2%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 22.55 գ
Ածխաջրեր: 61.22 գ
Ջուր: 11.5 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +677.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1811%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
89% 7% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Նշով թխվածք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Նշով թխվածք DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 0µg 153%
Հագեցած ճարպ 0.159g 20.099g 91%
Սելեն 44.1µg 6.8µg 68%
Սպիտակուցներ 23.48g 3.02g 41%
Ճարպեր 1.18g 22.55g 33%
Խոլեստերին 86mg 0mg 29%
Ֆոսֆոր 267mg 68mg 28%
Վիտամին B3 3.949mg 0.22mg 23%
Պղինձ 0.06mg 0.269mg 23%
Ածխաջրեր 0g 61.22g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.1g 20%
Վիտամին B6 0.329mg 0.096mg 18%
Կալորիականություն 111kcal 460kcal 17%
Choline, total 91.6mg 9.1mg 15%
Վիտամին B2 0.223mg 0.06mg 13%
Մագնեզիում 81mg 29mg 12%
Կալիում 430mg 123mg 9%
Վիտամին B5 0.432mg 9%
Նատրիում 419mg 241mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Կալցիում 72mg 5mg 7%
Վիտամին D 51IU 0IU 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 1.61g 4%
Վիտամին B1 0.054mg 0.02mg 3%
Երկաթ 0.56mg 0.82mg 3%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.81g 2%
Ցինկ 0.57mg 0.73mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.1µg 1%
Մանգան 0.018mg 1%
Վիտամին E 0.28mg 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 56.12g N/A
Շաքար 0g 45.16g N/A
Folate, total 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0%
Լիզին 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0%
Վալին 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Նշով թխվածք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Alaska pollock
5%
Նշով թխվածք
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
27%
Նշով թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 178mg)
Which food is cheaper?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 45.16g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.94g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Նշով թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: