Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Պալտուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.4%
հավասար Սելեն - 46.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.4%
հավասար Սելեն - 46.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16%
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7916.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +200.7%
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.753 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7916.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +200.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Պալտուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Պալտուս Opinion
Սպիտակուցներ 23.48g 18.42g Alaska pollock
Ճարպեր 1.18g 17.74g Պալտուս
Կալորիականություն 111kcal 239kcal Պալտուս
Կալցիում 72mg 4mg Alaska pollock
Երկաթ 0.56mg 0.85mg Պալտուս
Մագնեզիում 81mg 33mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 267mg 210mg Alaska pollock
Կալիում 430mg 344mg Alaska pollock
Նատրիում 419mg 103mg Պալտուս
Ցինկ 0.57mg 0.51mg Alaska pollock
Պղինձ 0.06mg 0.038mg Alaska pollock
Մանգան 0.018mg 0.015mg Alaska pollock
Սելեն 44.1µg 46.8µg Պալտուս
Վիտամին A 51IU 60IU Պալտուս
Վիտամին A, RAE 17µg 18µg Պալտուս
Վիտամին E 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D 51IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.054mg 0.073mg Պալտուս
Վիտամին B2 0.223mg 0.103mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.949mg 1.923mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.432mg 0.288mg Alaska pollock
Վիտամին B6 0.329mg 0.485mg Պալտուս
Folate, total 3µg 1µg Alaska pollock
Վիտամին B12 3.66µg 0.96µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.206mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg 0.808mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg 0.849mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg 1.497mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg 1.692mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg 0.545mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.719mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg 0.949mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg 0.542mg Alaska pollock
Խոլեստերին 86mg 59mg Պալտուս
Հագեցած ճարպ 0.159g 3.102g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.504g Պալտուս
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.674g Պալտուս
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.114g Պալտուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 10.742g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 1.753g Պալտուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Պալտուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Alaska pollock
28%
Պալտուս
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
47%
Պալտուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Նատրիում (difference - 316mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is cheaper?
Պալտուս
Պալտուս is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.943g)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: